Top.Mail.Ru

Отказаться от дезодорантов и пить липовый чай: советы о том, как пережить жару

Общество
9

В Нижний Новгород пришла жаркая летняя погода, и жителям мегаполиса все труднее избежать дискомфорта от 30-градусной жары. Одни спасаются от солнца с помощью кондиционеров, а другие злоупотребляют прохладительными напитками, позабыв об опасной летней ангине. Для тех, кто хочет сохранить здоровье и не «расплавиться» в общественном транспорте, свои рекомендации подготовили специалисты Роспотребнадзора.

1. Сбежать из города

Самые жаркие дни лучше всего переждать вдали от городской суеты. По мнению экспертов, особенно негативно на здоровье в такие дни сказывается близость к автомобильным трассам: выхлопные газы и пары раскаленного асфальта становятся дополнительной нагрузкой на ослабленный организм.

В случае, если вам не хочется тратить время в пробках на выезде из города, либо возможности уехать нет вовсе, жаркое время стоит пересидеть дома. Во время прогулок можно держаться тихих улиц, чтобы лишний раз не вдыхать городскую пыль.

2. Позволить себе быть ленивее

Лето — прекрасное время для активных занятий, однако в 30-градусную жару с физическими нагрузками стоит повременить. Интенсивные занятия спортом в такую погоду могут оказать вам медвежью услугу и негативно сказаться на самочувствии, поэтому готовить себя к пляжному сезону лучше после того, как жара спадет.

3. Вспомнить о моде

Прямое влияние на наше самочувствие во время жаркой погоды оказывает одежда. От ее материала зависит интенсивность потоотделения и чистота кожи. В ближайшее время предпочтение стоит отдать вещам из натуральных тканей (хлопка и льна) — они позволят телу «дышать».

Не стоит игнорировать и другие достижения модной индустрии — широкополые шляпы, панамы и кепки с козырьками. Однако при выборе расцветки головного убора стоит обратиться к светлым оттенкам. Девушки смогут создать романтичный образ и уберечь себя от перегрева также с помощью зонтиков от солнца.

Однако если вы все же перегрелись, то о стиле придется позабыть: при плохом самочувствии стоит поместить на голову холодную грелку или обмотать ее полотенцем, смоченным в ледяной воде.

4. Не стесняться пота

Интенсивное потоотделение приносит людям дискомфорт не только в жаркую погоду — маленькие дети и люди, страдающие от повышенного давления, также не могут контролировать этот естественный процесс. Находясь в жарком месте, не стоит стесняться мокрых отметин на одежде — с помощью пота человеческий организм охлаждается, выполняя функции естественного кондиционера. В связи с этим специалисты рекомендуют отказаться от суперэффективных дезодорантов, блокирующих потоотделение. Однако не стоит злоупотреблять чувствами окружающих и забывать о душе.

5. Сказать «да» травяным чаям

Вместе с потом из нашего организма уходит значительная доля воды, поэтому залогом отличного лета является правильный питьевой режим. Не забывайте регулярно пополнять баланс жидкости с помощью воды и не стесняйтесь пить много чая на работе.

Однако будет лучше, если последний будет заварен на основе травяных и ягодных листьев. Наиболее полезные варианты — настои на листе малины, земляники, вишни, смородины и липы. В такие отвары можно также добавлять капли лимонного сока — он помогает разжижать кровь, которая в жару сгущается.

Чтобы поднять себе настроение и легче пережить жару, следует также отказаться от насыщенных сахаром газированных напитков и перейти на свежевыжатые фруктовые соки и компоты. Общий объем потребления жидкости в день не ограничивается, однако однократную порцию следует установить на уровне стакана.

6. Не доверять технике, но «подружиться» с тенью

Любителям кондиционеров и вентиляторов в жаркую погоду советуют не забывать про риск заболевания простудой и так называемой летней ангиной. Откажитесь от слишком низкой температуры в помещении, чтобы не шокировать свой организм переходами из холода в пекло. Оптимальной разница в температурах воздуха в помещении и на улице считается, если она не превышает 10 градусов. 

То же самое относится и к тем, кто уже открыл купальный сезон — если вы какое-то время загорали или просто находились на солнце, то перед погружением в водоем побудьте в тени, позволяя коже привыкнуть к другой температуре.

Все эти несложные рекомендации помогут вам забыть о плохом настроении в жаркую погоду. Заботьтесь о себе и получайте удовольствие от лета — ведь мы его так долго ждали!