В городе N - Главный портал Нижнего Новгорода для потребителей
Сейчас -4°C
Завтра -2°C
57.48 (-0.38)
60.45 (-0.76)

«Косметическая» диета для поддержания красоты и молодости

10.01.2017 13:51  |   Просмотры: 254  
 


Фото: © depositphotos.com/ @ belchonock

Вы, наверняка, знакомы с народной поговоркой, может быть, несколько жестковатой (из песни слова не выкинешь), но уж больно точно бьющей по нашим неумолкающим разговорам о похудании – «Худая буренка еще не газель»

Сделай паузу…

В этом бесконечном марафоне сбрасывания веса любой ценой и немедленно нам в запале титанический битвы с самой собой и в голову не приходит, какие стрессы и мучения выдерживают наши кожа и мышцы. «Уф! Я это смогла, ненавистных семи килограммов как не бывало!» Спринтерский бег окончен…, но почему-то нет ожидаемого ощущения бесконечного счастья от достигнутого? Кожа потускнела, потеряла естественную влажность и эластичность, появились дополнительные морщинки и складки. Налицо несбалансированное питание и дефицит витаминов.

Хочу все знать

Для начала, чтобы к любой диете относится со знанием дела, небольшой витаминный ликбез.

Витамин С

Необходим для синтеза коллагена, который отвечает за эластичность кожи, активизирует обновление клеток.

Источники – все цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, ананас, дыня, шпинат, цветная капуста, сладкий перец, картофель.

При дефиците – снижается упругость кожи, усиливается ее пигментация, повышается ломкость сосудов.

Витамин А

Помогает восстановлению тканей.

Источники – морковь, тыква, кабачки, абрикосы, персики, яблоки, груши, бананы, брокколи, шпинат, фундук, а также молочные продукты, свежая печень, яичный желток.

При дефиците – кожа пересыхает, шелушится, грубеет.

Витамин Е

Нейтрализует свободные радикалы, тормозит процессы старения, увлажняет кожу. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга.

Источники – бобы, растительные масла, орехи, авокадо, манго, папайя, капуста, томаты, яйца, молоко.

При дефиците – возникают преждевременные морщины, кожа становится блеклой, возможны высыпания.

Витамины группы В

Нормализуют гидро-липидный баланс кожи.

Источники – зелень, баклажаны, все виды бобовых, хлеб из цельного зерна, пшеничные отруби, гречневая и овсяная крупы, мясо, птица, рыба.

При дефиците – появление угрей, снижение тонуса тканей.

Витамин К

Обладает отбеливающим эффектом, снимает воспалительные процессы в коже.

Источники – листья шпината, капусты, морковь, тыква, помидоры, ягоды рябины, крупы из цельного зерна.

При дефиците – появление пигментных пятен, отечность в области нижних век.

Сам себе конструктор


Фото: © depositphotos.com/ @tan4ikk

Придерживаться «косметической» диеты несложно – для поддержания красоты и молодости кожи необходимы все витамины. Но, составляя свой собственный рацион питания, усильте внимание именно на тех, которые необходимы для решения именно ваших проблем. Заметьте, фрукты лучше использовать в свежем виде или выжимать соки.

Особое внимание обратите на зеленый чай. Это одно из самых целебных средств для кожи. Он усиливает циркуляцию крови, тем самым, очищая и укрепляя кожный покров. Кроме того, зеленый чай, как никакой другой продукт, повышает тонус уставшей или подвергшейся стрессу кожи.

В такой диете особо важен первый прием пищи – завтрак. Он должен состоять из фруктового салата с геркулесом и тонизирующего напитка. А тонизирующий напиток готовят из черного чая и сбора витаминизированных трав и плодов и пьют вместо утреннего кофе или обычного чая.

Крепкий чай, кофе и любой сок, кроме свежевыжатого, на протяжении всей диеты исключаются. При этом имейте в виду, что жидкости в вашем дневном рационе должно быть не менее двух литров. И предпочтительней всего, в промежутках между приемами пищи, столовая минеральная вода. Совсем скоро вы сами почувствуете, как это понравится вашей коже.

Обед может быть традиционным, за исключением некоторых продуктов. Придется совсем отказаться от белой муки, заменив ее ржаной; копченостей; жирной свинины; наваристых, крепких бульонов и сахара (пара чайных ложек меда в день вполне компенсирует вам эту потерю); соль сократить до минимума – неполная чайная ложка в день. За 15-20 мин. до еды выпейте стакан столовой минеральной воды. Начните обед с любого зеленого салата, заправленного растительным маслом, вместо майонеза. И возьмите себе за правило: заканчивать обед, когда вам кажется, что, пожалуй, стоит съесть еще чуть-чуть.

Ужин, да еще и плотный, после напряженного дня вам заменит тонизирующий коктейль. В течение дня, но не ранее, чем через 1,5 часа после трапезы, порадуйте себя любыми фруктами.

Такой диете вы можете следовать пару недель, но как знать, может быть, основы грамотного питания станут стилем и даже философией вашей жизни на долгие годы?


Фото: © depositphotos.com/ @ belchonock

Несколько вариантов фруктовых салатов для утренней трапезы

Вариант 1
2 ст. ложки размоченного геркулеса.1 ст. ложка меда.
200 г пюре свежих ягод (клубника, малина, смородина, крыжовник, вишня, слива)
2 ст. ложки измельченных грецких орехов.

Вариант 2
2 ст. ложки размоченного геркулеса.
2 яблока, натертые на крупной терке.
1 ст. ложка меда.
1 ст. ложка молока или сливок.

Вариант 3
2 ст. ложки размоченного геркулеса.
2 яблока, натертые на крупной терке.
2 ст. ложки натертой моркови.
1 ч. ложка оливкового масла.
2 ст. ложки измельченных грецких орехов.
1 ст. ложка меда.

Несколько вариантов сборов для тонизирующих напитков

Вариант 1
1 часть сухих плодов рябины и 1 часть сухих плодов шиповника.

Вариант 2
1 часть сухих плодов рябины и 3 части листьев крапивы.

Вариант 3
1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части семян моркови, 3 части листьев крапивы.

Сухие растения измельчают в кофемолке, смешивают, помещают в стеклянную банку с притертой крышкой и хранят в защищенном от света месте. Для приготовления напитка берут чайную ложку сбора и чайную ложку черного чая на один стакан крутого кипятка.

Несколько вариантов тонизирующих коктейлей на вечер

Вариант 1
1 сырой желток2 ст. ложки меда
1 ст. ложка лимонного сока
2 ст. ложки морковного сока
6 ст. ложек яблочного сока
1/2 стакана кипяченой воды. Все компоненты взбейте в миксере.

Вариант 2
1 сырой желток
1/2 стакана холодного молока
1 ст. ложка меда. Все компоненты взбейте в миксере.

Меню на день

Завтрак
Тонизирующий напиток – 1 стакан
Фруктовый салат с геркулесом – 200г

Второй завтрак
Обезжиренный творог с зеленью петрушки и укропа – 100г

Обед
Салат из свежих помидоров, тертых кабачков, сладкого перца с зеленью, заправленный соевым маслом – 150г
Фасолевый суп – 200г
Ржаной хлеб – 2 ломтика

Полдник
Форель, запеченная в фольге – 200г

Ужин
Тонизирующий коктейль – 200г

Материал подготовлен медицинским центром «Будь Здоров».

Смотреть также:
Клуб "В городе N" : Будь здоров

 
Смотрите также:
Простатит: причины, симптомы, диагностика и лечение
22.02.2017 12:08 
Простатит: причины, симптомы, диагностика и лечение
Простатит (воспаление предстательной железы) является самым распространенным заболеванием у мужчин любого возраста. По некоторым данным, в России хроническим простатитом страдают от 35% до 65% представителей сильного пола.
Как избежать травм при занятиях спортом
21.02.2017 12:08 
Как избежать травм при занятиях спортом
Лучший способ избежать спортивных травм – не заниматься спортом вовсе. Но, как всем известно, сидячий образ жизни приводит к тяжелым заболеваниям.
 
Оставить свой комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Напоминаем, комментарии, содержащие нецензурную брань, оскорбительные выражения в адрес лица (группы лиц), а также призывы и лозунги экстремистского содержания, публиковаться не будут.
ваше имя [*]
текст [*]
защитный код [*]
введите сумму чисел, указанных на рисунке
Обновить
 
Идеи для дома
Потолок как дизайнерское решение: как он поможет изменить пространство
Потолок как дизайнерское решение: как он поможет изменить пространство
Потолок не должен быть белым. Вернее это совсем необязательно. Не стоит бояться менять цвет, свет, фактуру и форму. О том, каким может быть потолок в современной квартире и как он влияет на зрительное восприятие пространства, нам рассказали на фабрике натяжных потолков Sky.
 
О красоте и здоровье
Простатит: причины, симптомы, диагностика и лечение
Простатит: причины, симптомы, диагностика и лечение
Простатит (воспаление предстательной железы) является самым распространенным заболеванием у мужчин любого возраста. По некоторым данным, в России хроническим простатитом страдают от 35% до 65% представителей сильного пола.
 
Отдых и развлечения
Куда пойти в выходные в Нижнем Новгороде 23-26 февраля?
Куда пойти в выходные в Нижнем Новгороде 23-26 февраля?
В эти выходные Нижний Новгород погрузится в масленичную кутерьму. О других, не менее интересных городских событиях, концертах и выставках, читайте в нашем традиционном обзоре.
 
Новости RSS Добавить на Яндекс

  Читайте нас в соцсетях

 
Последние новости
26.02.2017 12:20 
Первый в истории чемпионат мира по бирманскому боксу пройдет в Нижнем Новгороде
26.02.2017 11:09 
Стали известны подробности тройного ДТП в Богородском районе
26.02.2017 10:05 
Рецидивист напал на пожилую женщину на улице в Семенове
26.02.2017 09:00 
Десятилетний мальчик из Москвы пострадал в ДТП в Нижегородской области
26.02.2017 08:06 
Нижегородское «Торпедо» одержало победу над московским «Динамо»
25.02.2017 18:58 
Пьяный водитель в Навашине насмерть сбил мужчину
25.02.2017 18:36 
Нижегородский театр оперы и балета представит ораторию «Страсти по Матфею»
25.02.2017 17:35 
Смертельное ДТП случилось на трассе в Вачском районе
25.02.2017 16:20 
В Приокском районе открылся физкультурно-оздоровительный комплекс (ФОТО)
25.02.2017 15:15 
Порывистый ветер ожидается в Нижегородской области 25 и 26 февраля
25.02.2017 13:55 
Четверо нижегородцев попались с наркотиками
25.02.2017 12:40 
Концерт в честь юбилея вальса «На прекрасном голубом Дунае» состоится в Нижнем Новгороде
 
Новости партнеров
В Нижнем Новгороде в подарок дарят квадрокоптеры
05.02.2017 10:59 
В Нижнем Новгороде в подарок дарят квадрокоптеры
Все больше и больше дронов можно встретить, прогуливаясь по Нижнему Новгоду. В связи с участившимся увлечением, мы хотим вам напомнить правила безопасности:
Изготовление мягкой мебели для кафе и ресторанов
03.02.2017 11:00 
Изготовление мягкой мебели для кафе и ресторанов
Мягкая мебель для кафе сильно отличается от той, что предназначена для использования в домашних интерьерах.
 

Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения
зарегистрировано 7 февраля 2011 года, Свидетельство Эл №ФС77-43792 выдано
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Информационное агентство «В городе N», Свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
© 2008–2016 ООО "ЦИК" правовая информация