В городе N - Главный портал Нижнего Новгорода для потребителей
Сейчас +6°С
Завтра 0°C
57.52 (-0.11)
62.10 (-0.17)

«Косметическая» диета для поддержания красоты и молодости

10.01.2017 13:51  |   Просмотры: 292  
 


Фото: © depositphotos.com/ @ belchonock

Вы, наверняка, знакомы с народной поговоркой, может быть, несколько жестковатой (из песни слова не выкинешь), но уж больно точно бьющей по нашим неумолкающим разговорам о похудании – «Худая буренка еще не газель»

Сделай паузу…

В этом бесконечном марафоне сбрасывания веса любой ценой и немедленно нам в запале титанический битвы с самой собой и в голову не приходит, какие стрессы и мучения выдерживают наши кожа и мышцы. «Уф! Я это смогла, ненавистных семи килограммов как не бывало!» Спринтерский бег окончен…, но почему-то нет ожидаемого ощущения бесконечного счастья от достигнутого? Кожа потускнела, потеряла естественную влажность и эластичность, появились дополнительные морщинки и складки. Налицо несбалансированное питание и дефицит витаминов.

Хочу все знать

Для начала, чтобы к любой диете относится со знанием дела, небольшой витаминный ликбез.

Витамин С

Необходим для синтеза коллагена, который отвечает за эластичность кожи, активизирует обновление клеток.

Источники – все цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, ананас, дыня, шпинат, цветная капуста, сладкий перец, картофель.

При дефиците – снижается упругость кожи, усиливается ее пигментация, повышается ломкость сосудов.

Витамин А

Помогает восстановлению тканей.

Источники – морковь, тыква, кабачки, абрикосы, персики, яблоки, груши, бананы, брокколи, шпинат, фундук, а также молочные продукты, свежая печень, яичный желток.

При дефиците – кожа пересыхает, шелушится, грубеет.

Витамин Е

Нейтрализует свободные радикалы, тормозит процессы старения, увлажняет кожу. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга.

Источники – бобы, растительные масла, орехи, авокадо, манго, папайя, капуста, томаты, яйца, молоко.

При дефиците – возникают преждевременные морщины, кожа становится блеклой, возможны высыпания.

Витамины группы В

Нормализуют гидро-липидный баланс кожи.

Источники – зелень, баклажаны, все виды бобовых, хлеб из цельного зерна, пшеничные отруби, гречневая и овсяная крупы, мясо, птица, рыба.

При дефиците – появление угрей, снижение тонуса тканей.

Витамин К

Обладает отбеливающим эффектом, снимает воспалительные процессы в коже.

Источники – листья шпината, капусты, морковь, тыква, помидоры, ягоды рябины, крупы из цельного зерна.

При дефиците – появление пигментных пятен, отечность в области нижних век.

Сам себе конструктор


Фото: © depositphotos.com/ @tan4ikk

Придерживаться «косметической» диеты несложно – для поддержания красоты и молодости кожи необходимы все витамины. Но, составляя свой собственный рацион питания, усильте внимание именно на тех, которые необходимы для решения именно ваших проблем. Заметьте, фрукты лучше использовать в свежем виде или выжимать соки.

Особое внимание обратите на зеленый чай. Это одно из самых целебных средств для кожи. Он усиливает циркуляцию крови, тем самым, очищая и укрепляя кожный покров. Кроме того, зеленый чай, как никакой другой продукт, повышает тонус уставшей или подвергшейся стрессу кожи.

В такой диете особо важен первый прием пищи – завтрак. Он должен состоять из фруктового салата с геркулесом и тонизирующего напитка. А тонизирующий напиток готовят из черного чая и сбора витаминизированных трав и плодов и пьют вместо утреннего кофе или обычного чая.

Крепкий чай, кофе и любой сок, кроме свежевыжатого, на протяжении всей диеты исключаются. При этом имейте в виду, что жидкости в вашем дневном рационе должно быть не менее двух литров. И предпочтительней всего, в промежутках между приемами пищи, столовая минеральная вода. Совсем скоро вы сами почувствуете, как это понравится вашей коже.

Обед может быть традиционным, за исключением некоторых продуктов. Придется совсем отказаться от белой муки, заменив ее ржаной; копченостей; жирной свинины; наваристых, крепких бульонов и сахара (пара чайных ложек меда в день вполне компенсирует вам эту потерю); соль сократить до минимума – неполная чайная ложка в день. За 15-20 мин. до еды выпейте стакан столовой минеральной воды. Начните обед с любого зеленого салата, заправленного растительным маслом, вместо майонеза. И возьмите себе за правило: заканчивать обед, когда вам кажется, что, пожалуй, стоит съесть еще чуть-чуть.

Ужин, да еще и плотный, после напряженного дня вам заменит тонизирующий коктейль. В течение дня, но не ранее, чем через 1,5 часа после трапезы, порадуйте себя любыми фруктами.

Такой диете вы можете следовать пару недель, но как знать, может быть, основы грамотного питания станут стилем и даже философией вашей жизни на долгие годы?


Фото: © depositphotos.com/ @ belchonock

Несколько вариантов фруктовых салатов для утренней трапезы

Вариант 1
2 ст. ложки размоченного геркулеса.1 ст. ложка меда.
200 г пюре свежих ягод (клубника, малина, смородина, крыжовник, вишня, слива)
2 ст. ложки измельченных грецких орехов.

Вариант 2
2 ст. ложки размоченного геркулеса.
2 яблока, натертые на крупной терке.
1 ст. ложка меда.
1 ст. ложка молока или сливок.

Вариант 3
2 ст. ложки размоченного геркулеса.
2 яблока, натертые на крупной терке.
2 ст. ложки натертой моркови.
1 ч. ложка оливкового масла.
2 ст. ложки измельченных грецких орехов.
1 ст. ложка меда.

Несколько вариантов сборов для тонизирующих напитков

Вариант 1
1 часть сухих плодов рябины и 1 часть сухих плодов шиповника.

Вариант 2
1 часть сухих плодов рябины и 3 части листьев крапивы.

Вариант 3
1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части семян моркови, 3 части листьев крапивы.

Сухие растения измельчают в кофемолке, смешивают, помещают в стеклянную банку с притертой крышкой и хранят в защищенном от света месте. Для приготовления напитка берут чайную ложку сбора и чайную ложку черного чая на один стакан крутого кипятка.

Несколько вариантов тонизирующих коктейлей на вечер

Вариант 1
1 сырой желток2 ст. ложки меда
1 ст. ложка лимонного сока
2 ст. ложки морковного сока
6 ст. ложек яблочного сока
1/2 стакана кипяченой воды. Все компоненты взбейте в миксере.

Вариант 2
1 сырой желток
1/2 стакана холодного молока
1 ст. ложка меда. Все компоненты взбейте в миксере.

Меню на день

Завтрак
Тонизирующий напиток – 1 стакан
Фруктовый салат с геркулесом – 200г

Второй завтрак
Обезжиренный творог с зеленью петрушки и укропа – 100г

Обед
Салат из свежих помидоров, тертых кабачков, сладкого перца с зеленью, заправленный соевым маслом – 150г
Фасолевый суп – 200г
Ржаной хлеб – 2 ломтика

Полдник
Форель, запеченная в фольге – 200г

Ужин
Тонизирующий коктейль – 200г

Материал подготовлен медицинским центром «Будь Здоров».

Смотреть также:
Клуб "В городе N" : Будь здоров

 
Смотрите также:
Как восстановиться после родов? Часть первая: идеальное тело
17.03.2017 10:53 
Как восстановиться после родов? Часть первая: идеальное тело
Наука, косметология и спорт способны творить настоящие чудеса. О том, как вернуться в форму после родов, читайте в нашем обзоре.
Избавляемся от лишнего: лазерная эпиляция и ее преимущества
09.03.2017 10:50 
Избавляемся от лишнего: лазерная эпиляция и ее преимущества
Теплым шерстяным свитерам и мягким шарфам приходят на смену короткие юбки, летящие платья и шелковые шарфы. И чтобы восторженным взглядам ничего не мешало, самое время избавиться от лишнего и попрощаться с нежелательными волосами.
 
Оставить свой комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Напоминаем, комментарии, содержащие нецензурную брань, оскорбительные выражения в адрес лица (группы лиц), а также призывы и лозунги экстремистского содержания, публиковаться не будут.
ваше имя [*]
текст [*]
защитный код [*]
введите сумму чисел, указанных на рисунке
Обновить
 
Идеи для дома
Как обустроить кухню: полезные советы и мнения профессионалов
Как обустроить кухню: полезные советы и мнения профессионалов
Кухня – одно из главных мест в каждом доме. Поэтому так важно, чтобы она была стильной, функциональной и максимально комфортной. О том, как обустроить кухню мечты, нам рассказал директор нижегородской фабрики «Камелот» Андрей Коробкин.
 
О красоте и здоровье
Как восстановиться после родов? Часть первая: идеальное тело
Как восстановиться после родов? Часть первая: идеальное тело
Наука, косметология и спорт способны творить настоящие чудеса. О том, как вернуться в форму после родов, читайте в нашем обзоре.
 
Отдых и развлечения
Куда пойти в выходные в Нижнем Новгороде 24-26 марта?
Куда пойти в выходные в Нижнем Новгороде 24-26 марта?
Грядет последний мартовский уик-энд, и, судя по афише событий, он будет яркими и интересными. Куда сходить, что посмотреть и чем заняться в выходные, читайте в нашем традиционном обзоре.
 
Новости RSS Добавить на Яндекс

  Читайте нас в соцсетях

 
Последние новости
24.03.2017 13:06 
Найден реставратор для дома купца Смирнова
24.03.2017 12:54 
Около 30 улиц Нижнего Новгорода подтоплено талыми водами
24.03.2017 12:43 
Фестиваль «Калейдоскоп культур» объединил в Нижнем Новгороде студентов шести стран
24.03.2017 12:31 
Женщина получила травмы из-за выехавшей на встречку иномарки в Борском районе
24.03.2017 12:20 
На стадионе «Нижний Новгород» началась установка витражей
24.03.2017 12:07 
Итальянцам расскажут о перспективах нижегородского дизайна
24.03.2017 11:52 
Два автомобиля столкнулись в Арзамасском районе
24.03.2017 11:42 
Малоэтажные дома построят для расселения из аварийного жилья в Лукояновском районе
24.03.2017 11:33 
Автомобиль опрокинулся в кювет в Сергачском районе
24.03.2017 11:21 
Два нижегородских адвоката отправятся на скамью подсудимых
24.03.2017 11:07 
Неопытный водитель иномарки проехал на красный свет и спровоцировал ДТП в Канавинском районе
24.03.2017 10:57 
В Дзержинске незаконно добыли песок на три миллиона рублей
 
Новости партнеров
Нижегородцы имеют право на бесплатную приватизацию
13.03.2017 12:05 
Нижегородцы имеют право на бесплатную приватизацию
Нижегородцы имеют полное и законное право на бесплатное оформление своей квартиры (объекта жилой недвижимости), без ограничения срока.
Как правильно ухаживать за брендовой одеждой?
11.03.2017 11:30 
4 способа копить деньги: какой эффективнее?
Период кризиса россияне пережидают, не совершая крупных покупок и накапливая деньги на «черный день» - об этом говорят все социологические исследования. Но как удобнее откладывать средства? Делаем выводы вместе с сервисом онлайн-займов «Робот Займер», который с помощью своих специалистов провел эксперимент по накоплению денег разными способами.
 

Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения
зарегистрировано 7 февраля 2011 года, Свидетельство Эл №ФС77-43792 выдано
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Информационное агентство «В городе N», Свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
© 2008–2016 ООО "ЦИК" правовая информация