Эксперты выбрали лучшую диету на 2019 год

4 января 21:58
164
16+

Американские диетологи определили оптимальный рацион питания на 2019 год. Материал опубликован в журнале U. S. News & World Report, передает «РИА Новости».

Итак, лучшим типом питания эксперты признали средиземноморскую диету. Медики утверждают, что она не только способствует потере лишнего веса, но и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета. Кроме того, именно эта диета наименее опасна для организма.

Средиземноморская диета предусматривает употребление рыбы и морепродуктов, овощей, фруктов, орехов, бобов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий из зерновых культур твердых сортов. При этом приверженцам этой диеты рекомендуется сократить потребление красного мяса.

На втором месте оказалась диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), эффективная для общего укрепления здоровья, нормализации давления и очищения органов желудочно-кишечного тракта. Такой тип питания предполагает снижение количества потребляемой соли.

Еще одной полезной гастрономической практикой исследователи назвали флекситарианство — частичный или полный отказ от потребления мяса и мясных продуктов.

Отмечается, что в ходе исследования диетологи анализировали более 40 распространенных типов питания.

Ранее специалисты назвали продукты, которые можно употреблять в пищу после 18:00 без вреда для фигуры. 

Фото: i1.wp.com

Автор: Анастасия Рыбакова
Ошибка в тексте Ctrl + Enter
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma