Фото: pixabay.com
По утрам мы повторяем массу ежедневных ритуалов: пьем кофе, чистим зубы, выбираем наряд, читаем прогноз погоды. Однако все эти занятия не помогут повысить работоспособность и чувствовать себя лучше в течение дня. Но как же сделать свой день более продуктивным? Достаточно начать его с шести полезных дел – рассказываем, каких.
- Выспаться
- Сменить обстановку
- Составить план
- Заняться спортом
- Позавтракать с пользой
- Сделать самое важное
Выспаться
Для начала вам необходимо выспаться. По мнению ученых из Американского национального фонда по проблемам сна, если регулярно отводить на сон семь-восемь часов, ваша память улучшится, продолжительность жизни увеличится, а стресс и вероятность депрессии, напротив, практически сойдут на нет. Да и прибегать к помощи кофеина и энергетиков не придется, ведь в большинстве случаев мы употребляем бодрящие напитки именно из-за недосыпа.
Сменить обстановку
Встав с кровати, выйдите на улицу, балкон или хотя бы переместитесь из спальни на кухню. По мнению экспертов, смена обстановки поможет организму взбодриться намного быстрее.
Составить план
Фото: pixabay.com
Обязательно составьте список задач на предстоящий день. Это поможет вам сконцентрироваться и расставить приоритеты. Определите, какими делами необходимо заняться прямо с утра, а какие можно отложить на вечер. Подумайте, как именно вы будете их выполнять. И помните, что планирование – это неотъемлемая часть жизни каждого успешного человека.
Заняться спортом
Фото: pixabay.com
Ничто не заряжает энергией так, как утренняя тренировка. Так что, если вы давным-давно хотели начать бегать по утрам, самое время проявить решительность. Ну, а если вам не хочется тратить время на пробежку, то хотя бы не пренебрегайте утренней зарядкой. Занимайтесь спортом под любимую аудиокнигу или вдохновляющую музыку – это поможет вам не только сделать занятие более увлекательным, но и «разбудить» собственный мозг.
Позавтракать с пользой
Правда ли, что подъем в 4:30 делает вас суперэффективным
Залог продуктивного дня – правильный завтрак. К примеру, орехи содержат огромное количество витамина Е и помогают улучшить когнитивные способности, авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые налаживают кровообращение, а черника защитит вас от стресса благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витамина К и клетчатки. Кокосовое молоко поддержит вашу память, а куркума заставит мозг поглощать больше кислорода, что позволить ему работать эффективнее.
Сделать самое важное
Как говорил Марк Твен, если утром съесть живую лягушку, ничего хуже с вами уже не случится. И отчасти писатель был прав: если с самого утра вы выполните самую трудную задачу, все остальные будут казаться сущими пустяками.
Ранее мы рассказывали, как собраться за десять минут, если проспал на работу.
По материалам lifehacker.ru.
