Движение – это жизнь! Особенно ясно понимаешь это после восьмичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. После душного офиса прогулка по парку или посещение тренажерного клуба будет только в радость. Благо, что выбор фитнес-программ и спортивных возможностей сегодня радует: bosu, step, тайский бокс, йога и множество других направлений. Не хочется просто крутить педали на велотренажере? Тогда предлагаем обзор самых интересных программ от фитнес-клубов и спортивных учреждений нашего города.
1. Тайский бокс: способ похудеть и поверить в свои силы!
Адрес:
ул.Терешковой, д.4
ул. Медицинская, 1А
ул. Автомеханическая, 11 Б
Контакты:
http://pirania-club.ru
тел. 413-21-40
http://muaythai52.ru
тел. 410-70-97
Время: пн.- вс. С 8.00-20.00
Продолжительность:
1,5-2 часа
Стоимость:
Общая группа – 2000 рублей в месяц (стоимость индивидуальных занятий уточнять по телефону)
Клуб «Пиранья» один из первых в Нижнем Новгороде начал специализироваться на занятиях в мини- и индивидуальных группах, в которых обучают по определенной программе. Заниматься тайским боксом может каждый, даже ребенок. В клубе «Пиранья» два-три раза в неделю проводятся занятия в детских группах. Для девушек есть специальные группы по самообороне и тай-бо – особой фитнес-программе, основанной на выполнении приемов восточных единоборств.
Все тренера проходили подготовку и имеют большой опыт работы. Гибкий график работы трех залов позволяет найти удобное время и подобрать тренера. Первое занятие в клубе проводится бесплатно.
2. Аштанга-виньяса йога: избавься от стресса!
Адрес:
ул. Горького, 117,
3 этаж, оф. 315
Телефон:
291-27-99
Время: 8.30-19.30
Тренер: Максим Лапшин
Продолжительность:
1,5 часа
Стоимость абонемента:
2700 рублей (12 занятий)
Разовое занятие: 400 рублей.
Аштанга-виньяса йога — одна из современных синкретичных систем хатха-йоги. Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре, Индия.
Во время выполнения практики ум успокаивается, что является отличным средством от стресса. Йоги этого стиля отличаются особой гибкостью и силой тела.
Занятия Аштанга-Виньяса йогой помогут набрать отличную спортивную форму, направить в нужное русло избыточную энергию.
3. Bosu: удержи равновесие!
Адрес:
ТДЦ «КУБ», Полтавская 30,
МЦ «Фестиваль»,
Казанское шоссе 6, 3 этаж,
Телефон:
255-0-255
8 (952) 444-44-34
8 (906) 349-08-09
Время:
Пн-Пт 7:00-23:00
Сб-Вс 9:00-21:00
Тренер: Матюнина Алёна
Продолжительность:
55 минут.
Это тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы – bosu. На ней можно стоять, прыгать, балансировать, садиться, опираться, используя снаряд основанием как вверх, так и вниз. Собственно, его название это аббревиатура от Both Side Use, что в переводе с английского значит «использовать с обеих сторон».
Изначально он был предназначен для профессиональных спортсменов: волейболистов, хоккеистов.
Веселая и динамичная тренировка баланса, мышечной выносливости и функциональной силы поможет стать ловкими, укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему, научиться контролировать положения своего тела в пространстве. Занятия на bosu тренируют вестибулярный аппарат, задействуют самые разные группы мышц.
4. Zumba: почувствуй ритм танца!
Адрес: ул. Воровского, 3
Телефон:
412-88-87
Время: 8.00-22.00
Тренер: Хрестина Ольга
Продолжительность:
60 минут
Стоимость абонемента
от 1100 рублей (4 занятия)
Разовое занятие: 300 рублей
Зумба – это танцевальная фитнес-программа, основанная на ритмичных движениях, выполняемых под специфическую музыку: упрощенную сальсу, меренгу, мамбу, румбу – словом, ото всюду понемногу. Это сочетание элементов силовой, аэробной и интервальной тренировок.
Зумба – это отличная кардиотренировка, которая помогает худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Тренировка предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. Тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, повышается общая выносливость организма.
Пробное занятие бесплатное.
5. Укрепление спины и ног на тренажере Kinesis™
Адреса:
ул. М. Горького, 77
216 18 00, 213 61 14
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00
ул. Нижне-Печерская, 15
282 18 00
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00
Тренер: Юлия Корытина
Продолжительность: 60 минут
Стоимость одного занятия с тренером – 1000 рублей. Стоимость гостевого визита – 500 рублей.
Wellness-центр «Эффект бабочки®» - это место с особенной атмосферой, объединившей в себе инновационное оборудование для тренировок и расслабления, индивидуальный подход, оригинальные эстетические находки и философию wellness.Взаимодействие с wellness-центром «Эффект бабочки®» начинается с консультации с врачом-нутрициологом, который проводит диагностику состава тела, помогает выявить проблемы и предлагает возможные пути их решения. После чего клиенту подбирается индивидуальная программа занятий.
Для комплекса упражнений на укрепление мышц спины и ног используются тренажер Kinesis™ и степ-платформа. Комплекс состоит из семи упражнений, которые выполняются под контролем тренера.
Занятия на тренажере Kinesis™ помогают в щадящем режиме бороться с такими проблемами, как остеохондроз, межпозвоночные грыжи, заболевания сосудов, нарушения осанки, избыточный вес.
Продолжительность тренировки - 60 минут, а желаемый результат виден уже после трех занятий.
6. Айенгар-йога: для улучшения самочувствия
Адрес:
ул. Горького, 117,
3 этаж, оф. 315
Телефон:
291-27-99
Время: 8.30-19.30
Тренер: Алексей Тихонов
Продолжительность:
1,5 часа
Стоимость абонемента:
2500 рублей (8 занятий)
Разовое занятие: 400 рублей.
Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно усложняются. Асаны выполняются с использованием опор. Необходимый инвентарь – ковры, покрывала, пропсы – имеется в наличии.
Айенгар-йога подходит для людей разного возраста и состояния здоровья и дает реальные результаты в улучшении самочувствия.
7. STEP: шагай активно!
Адрес:
ТДЦ «КУБ», Полтавская 30,
МЦ «Фестиваль»,
Казанское шоссе 6, 3 этаж,
Телефон:
255-0-255
8 (952) 444-44-34
8 (906) 349-08-09
Время:
Пн-Пт 7:00-23:00
Сб-Вс 9:00-21:00
Тренер: Свирипа Ольга
Продолжительность:
55 минут
Стоимость абонемента от 1250 рублей.
Разовое занятие 500 рублей.
Программа сочетает в себе классические аэробные упражнения и активные шаги на step-платформе. Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.
Тренировки укрепляют сердечные мышцы и улучшают координацию движений, способствуют стабилизации артериального давления, а также работе вестибулярного аппарата.
Упражнения на «степе» комплексно воздействуют на тело, исключая вероятность «перекачать» отдельную группу мышц.
Адрес: ул. Воровского, 3
Телефон:
412-88-87
Время: 8.00-22.00
Тренер: Сизова Эмма
Продолжительность: 60 минут
Стоимость абонемента
от 1100 рублей (4 занятия)
Разовое занятие 300 рублей.
Впервые его станцевали Бобби Ньюбери, Брайан Фридман, Кэвин Махер, и с тех пор танец начал завоевывать популярность и продолжает и сегодня.
В Jazz Funk нет правил и ограничений. И именно совмещение несовместимых на первый взгляд движений делает этот танец необычным и привлекательным.
К основным элементам джаз-фанка можно отнести различные по технике исполнения волны, шаги и скольжения.
Невероятные комбинации движений и переходов дают возможность танцевать под любую музыку, импровизировать и развивать свои навыки.
Пробное занятие бесплатное.
9. Кундалини йога: расслабление и восстановление
Адрес:
ул. Горького, 117,
3 этаж, оф. 315
Телефон:
291-27-99
Время: 8.30-19.30
Тренер: Виктория Москвичева, Дмитрий Левочкин
Продолжительность: 1,5 часа
Стоимость абонемента:
2200 рублей (8 занятий)
Разовое занятие 400 рублей.
Кундалини-йога помогает убрать эмоциональные блоки сознания, способствует достижению расслабления конкретных участков тела, тем самым оздоравливая ег о и восстанавливая утраченные функции. Йога приводит эмоциональную сферу человека в гармоничное состояние.
Отличительная черта этой методики заключается в сочетании асан с динамическими элементами и интенсивными дыхательными техниками.
Эта методика йоги может быть как основным направлением, так и хорошим подспорьем в пути освоения хатха-йоги.
10. Комплекс упражнений на укрепление мышц корсета
Адреса:
ул. М. Горького, 77
216 18 00, 213 61 14
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00
ул. Нижне-Печерская, 15
282 18 00
пн-пт 8.00 - 22.00
сб-вс 10.00 - 22.00
Тренер: Сергей Ерёмин
Продолжительность:
30-45 минут
Стоимость одного занятия с тренером – 1000 рублей.
При выполнении комплекса упражнений на укрепление мышц корсета используется виброплатформа Power Plate®. Тренажер представлен только в wellness-центре «Эффект Бабочки», а тренировки, проводимые с его использованием, эксклюзивны в нашем городе.Комплекс состоит из шести упражнений. Результат заметен уже после трех занятий.
Упражнения на Power Plate® способствуют ускорению обмена веществ, снижению веса, увеличению мышечной массы, устранению целлюлита, а также повышают гибкость, улучшают физическую форму и координацию.
Стоимость одного занятия с тренером – 1000 рублей. Можно приобрести абонемент на пять тренировок за 4750 рублей, или на десять – за 9000 рублей.
