Так называемое осеннее обострение уже так или иначе повлияло на многих жителей Нижегородской области. О том, как с ним справиться, рассказал представитель сферы здравоохранения Алексей Никонов.
Больше всего сезонному влиянию на психическое и психологическое состояние подвержены эмоционально неустойчивые люди, придающие большое значение событиям. Кроме того, в группе риска находятся нижегородцы с тревожными расстройствами или выгоранием.
По словам врачей, существуют несколько техник, позволяющих смягчить проявления и вспышки осеннего обострения. Во-первых, это дыхательные практики, например по схеме «4-7-8». На четыре счета человек вдыхает, затем задерживает дыхание на семь секунд и медленно выдыхает на восемь. Еще одной практикой для людей с тревожностью является называние трех видимых вещей и трех слышимых звуков, а также три небольших движения.
Кроме того, специалисты советуют выделять по 15 минут в день на вещи, которые позволяют испытывать положительные эмоции: различные хобби, чтении или прогулки.
Эти техники эффективны только при легких состояниях. Если же симптомы серьезные и устойчивые — пора к психотерапевту, — уточнил Никонов.
Ранее мы сообщали о том, что нижегородцам рассказали о причинах малоподвижности детей.
Самые интересные и срочные новости читайте в «В городе N»
