Жителям Нижнего Новгорода рассказали о самых эффективных способах не пострадать от сильного мороза на улице. Свои рекомендации озвучила преподаватель Мининского университета, доцент кафедры физиологии и безопасности жизнедеятельности человека естественно-географического факультета, кандидат биологических наук Татьяна Маясова.
Так, главным принципом при выборе одежды должна стать многослойность. Дело в том, что воздух между слоями, к примеру, футболки, кофты и толстовки обладает низкой теплопроводностью, что помогает не замерзать телу. В качестве первого слоя можно выбрать термобелье. Синтетика подходит для прогулок с высокой активностью, а вот шерсть отводит влагу хуже, и будет хороша для неспешной ходьбы.
Лучше не использовать хлопковые носки, а выбрать синтетику или шерсть. Можно даже надеть две пары носков, но так, чтобы обувь не была слишком тесной, ведь это нарушает кровообращение и теплообмен.
Теплопотери головы и рук очень велики, поэтому надевать теплую шапку и варежки в мороз обязательно. Лицо можно обработать специальным кремом, который защищает от обморожения. Перед выходом на улицу стоит поесть, причем лучше всего выбрать продукты, богатые белком и сложными углеводами.
На улице лучше чаще находиться в движении, при этом периодически делая остановки в точках, где можно согреться. А вот воду перед прогулкой лучше не пить, как и горячие напитки — это провоцирует расширение сосудов и излишнюю теплоотдачу. Об алкоголе в морозы лучше и вовсе забыть.
Также нужно помнить про портативные грелки для руки и стельки-грелки, особенно если путь по морозу обещает быть длинным.
