Специалисты Всемирного фонда исследования рака рассказали о том, что каждый человек может защитить себя от опасного заболевания с помощью нехитрых правил. Как заявляют медики, половина людей, живущих на планете, рано или поздно сталкивается с онкологическими заболеваниями, сообщает портал «Planet Today».
Чаще всего причиной этому становится образ жизни больного: рак могут вызвать курение, сильное ожирение, алкоголизм, неправильное питание. Поэтому 30%
распространенных случаев онкологии поможет предупредить здоровый образ жизни, который заключается в следующих семи пунктах:
1) Регулярная уборка квартиры
Для того, чтобы сохранить здоровье, следует поддерживать физическую активность. В качестве разминки вполне подойдет уборка дома — такой «спорт» поможет пресечь рак кишечника и груди.
2) Перекусы здоровыми продуктами
Перекусы полезными овощами и фруктами помогают следить за весом и избежать ожирения, способствующего раку груди, печени и кишечника.
3) Отказ от белого хлеба
Макаронные изделия и белый хлеб доктора советуют заменить на продукты из цельного зерна.
4) Меньше соли
Привычка добавлять в любую еду соль способствует повышению кровяного давления, а также может спровоцировать рак желудка. Соль можно заменить специями.
5) Вегетарианство один раз в неделю
По данным медиков, употребление красного мяса может вызвать рак кишечника, поэтому раз в неделю стоит отказываться от животной пищи.
6) Разговоры по телефону стоя
Во время переговоров по телефону лучше стоять — организм воспринимает это как дополнительную физическую нагрузку. Это поможет укрепить иммунную и пищеварительную систему. Следует как можно больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
7) Отказ от телевизора
Сидение на диване лучше всего заменить пешей прогулкой. Особенно это полезно тем, кто большую часть дня проводит на малоподвижной работе. В этом деле как никогда повезло владельцам собак — получасовая прогулка с животным, заменяющая просмотр сериала, поможет укрепить здоровье.
