Из-за объявленной пандемии коронавируса COVID-19 многие работодатели переводят своих сотрудников на удаленную работу. Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Виктор Тутельян рассказал, в чем заключается главная опасность работы из дома. Слова специалиста передают .
Так, по мнению Тутельяна, россияне, отправленные на карантин, серьезно рискуют своей фигурой. Неконтролируемый набор лишнего веса объясняется резким снижением физической активности. Если раньше вы ходили, как минимум, до работы и обратно домой, то теперь образ жизни становится совсем малоподвижным. Из-за этого процесс обмена веществ замедляется, а калории, которые организм не успевает сжигать, откладываются лишними сантиметрами на талии и бедрах.
Чтобы минимизировать вред от сидячей работы дома, необходимо сократить количество потребляемых калорий. Эксперт Минздрава отметил, что для малоподвижных мужчин суточной нормой является 2800 калорий, а для женщин — 2000. Но, в условиях работы на дому, Виктор Тутельян рекомендует сократить эту норму еще на 200–300 калорий. Например, стоит отказаться от жирной и сладкой пищи.
Кроме того, лучше все-таки не игнорировать физическую активность, добавил диетолог. Даже если у вас нет возможности выходить на прогулки на улицу, упражнения можно делать и дома. Подойдет и обычная зарядка.
Ранее мы рассказывали, как подготовиться к карантину по коронавирусу.
