Врач рассказал, почему опасно спать до обеда в выходные

5 декабря 2019 18:00
314
16+

У многих россиян не получается соблюдать рекомендации медиков относительно здорового сна: мало кто может себе позволить регулярно спать не меньше восьми часов в сутки. При этом свой недосып люди пытаются компенсировать долгим сном в выходные. Врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, чем это опасно, сообщает «Вечерняя Москва»

По словам специалиста, проблема непродолжительного сна затрагивает очень многих россиян. При этом наука давно доказала, что, если человек регулярно спит меньше пяти часов в сутки, это сказывается на продолжительности жизни и приводит к развитию многих серьезных заболеваний.

Но еще страшнее, когда люди пытаются «доспать» в выходные то, что «не доспали» на буднях. Такая смена режима является для организма шоковой. Это может повлечь за собой сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. Также долгое лежание опасно для здоровья позвоночника.

Кроме того, продолжительный сон в выходные негативно сказывается на когнитивных функциях. Когда ваше тело долгое время находится в горизонтальном положении, к мозгу поступает меньше крови, что тормозит умственные процессы. А еще нарушаются обменные процессы, из-за чего на боках начинает откладываться лишний жир.

Чтобы избежать негативных последствий, эксперт рекомендует постепенно возвращать свой режим сна в нормальное русло. Если вы привыкли ложиться спать уже под утро, то вы можете каждый день смешать это время на час назад, пока не начнете ложиться в 11 вечера. В выходные дни лучше не залеживаться в постели — вставайте примерно во столько же, во сколько на буднях.

Ранее мы рассказывали, можно ли держать телефон рядом с собой во время сна. 

Ошибка в тексте Ctrl + Enter
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma