У многих россиян не получается соблюдать рекомендации медиков относительно здорового сна: мало кто может себе позволить регулярно спать не меньше восьми часов в сутки. При этом свой недосып люди пытаются компенсировать долгим сном в выходные. Врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, чем это опасно, сообщает .
По словам специалиста, проблема непродолжительного сна затрагивает очень многих россиян. При этом наука давно доказала, что, если человек регулярно спит меньше пяти часов в сутки, это сказывается на продолжительности жизни и приводит к развитию многих серьезных заболеваний.
Что такое «синдром беспокойных ног» и как с ним бороться
Но еще страшнее, когда люди пытаются «доспать» в выходные то, что «не доспали» на буднях. Такая смена режима является для организма шоковой. Это может повлечь за собой сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. Также долгое лежание опасно для здоровья позвоночника.
Кроме того, продолжительный сон в выходные негативно сказывается на когнитивных функциях. Когда ваше тело долгое время находится в горизонтальном положении, к мозгу поступает меньше крови, что тормозит умственные процессы. А еще нарушаются обменные процессы, из-за чего на боках начинает откладываться лишний жир.
Чтобы избежать негативных последствий, эксперт рекомендует постепенно возвращать свой режим сна в нормальное русло. Если вы привыкли ложиться спать уже под утро, то вы можете каждый день смешать это время на час назад, пока не начнете ложиться в 11 вечера. В выходные дни лучше не залеживаться в постели — вставайте примерно во столько же, во сколько на буднях.
Ранее мы рассказывали, можно ли держать телефон рядом с собой во время сна.
