Баня способна укрепить наше здоровье при условии, что мы пользуемся ею правильно. Важно помнить, что можно, а что нельзя делать в бане, и тогда ее посещение принесет максимум пользы и минимум вреда.
Ополаскивайтесь теплой водой
Мы любим контрасты — например облиться холодной водой после посещения парной. Потоотделение помогает вам выводить токсины, поэтому обливание тепло водой поможет быстрее избавиться от грязи. Холодная вода закроет поры и процесс оборвется, токсины останутся в организме.
Следите за дыханием
В парной можно получить ожог дыхательных путей, это не шутка. В сауне и хамаме риск такого происшествия низок из-за невысоких температур, а в банях с экстремальным нагревом все наоборот. Лучше входить туда с прикрытыми носом и ртом (с помощью ладони или полотенца).
До бани — только фрукты
Если вы задумали поход в баню, то перед этим и во время самого визита ешьте только фрукты и овощи, пейте воду и чай. Если вы плотно поедите, то организм начнет тратить энергию на переваривание пищи. Высокие температуры приведут к тому, что он будет работать на износ.
Откажите от алкоголя
Он замедляет обмен веществ, что совсем не помогает желающим похудеть. Баня способна привести к потере веса за счет активного выведения жидкости. Спиртное нагружает сердечно-сосудистую систему, которая в бане и без того работает на пределе.
Не парьтесь во время болезни
Да, простуда требует, чтобы мы находились в тепле. Но баня — перебор в данном случае, потому что организм получит двойную нагрузку (а ему важно сконцентрироваться на выздоровлении). А если вы паритесь не один. то также есть риск заразить других людей.
По материалам mhealth.ru
Напомним, что такое «синдром беспокойных ног» и как с ним бороться.
Фото: pixabay
