Наверное, уже все знают, что трогать лицо руками в разгар эпидемии коронавируса — самое плохое, что вы можете сделать. Но привычки сильнее нас, и мы не можем резко взять и перестать прикасаться к лицу. Но есть пять простых хитростей, которые помогут вам отучиться от этой опасной привычки.
Начните отслеживать привычку трогать лицо
Первый шаг на пути к решению проблемы — ее принятие. Чем быстрее вы начнете подмечать свои привычки чесать нос, тереть глаза, поглаживать подбородок и т. д., тем проще вам будет побороть их. При необходимости можете выписать в блокнот, в каких ситуациях и какие части лица вы трогаете.
Найдите, чем занять руки
Придумайте замену прикосновениям к лицу. Например, купите себе игрушку-интистресс или спиннер. И каждый раз, когда вам захочется почесать или погладить лицо, занимайте руки этими вещицами. Рано или поздно ваши привычки изменятся, и вам больше не захочется тянуть руки к голове.
Повесьте записку с напоминанием
Каким бы осознанным человеком вы не были, невозможно всегда сохранять концентрацию и помнить о том, что трогать лицо нельзя. Иногда это выходит на автомате. Поэтому весьма эффективными будут записки-напоминалки, гласящие «Убери руки от лица!». Вы можете повесить их на стену своего рабочего места или поставить на заставку компьютера и смартфона.
Создайте препятствия для прикосновений к лицу
Эти семь фактов о здоровье должен знать каждый россиянин
Как бы странно это не звучало, но искоренить привычку постоянно прикасаться к своему лицу помогут, например, длинные ногти. Или макияж. Или очки вместо контактных линз. В общем, любая физическая преграда. Поверьте, вам будет попросту неудобно трогать лицо с длинными ногтями и чесать глаза, когда надеты очки.
Чаще мажьте лицо кремом
Если ваше лицо постоянно чешется, вполне вероятно, у вас просто сухая кожа. А значит тут помогут увлажняющие кремы. Такая же ситуация и с глазами. Если их постоянно хочется тереть, то, возможно, вам просто пора приобрести капли.
Ранее мы рассказывали, спасают ли медицинские маски от коронавируса на саомм деле.
По материалам lifehacker.ru.
Фото: pixabay
