Top.Mail.Ru

Пять причин, почему вы должны есть семечки чаще

2610
16+

Подсолнечные семечки — довольно спорный продукт, вокруг которого образовалась масса мифов. Например, что они являются причиной воспаления аппендицита. Поэтому многие люди не спешат включать этот продукт в свой рацион. И очень зря, ведь на самом деле семечки очень полезны. Рассказываем, почему вам стоит есть их чаще.

Пять причин, почему вы должны есть семечки чаще - фото 1

Фото: torange.biz

1. Очищение организма

Семечки выводят вредные вещества из организма. Ферменты семечек способствуют выработки секреции и улучшению работы пищеварительного тракта. Если есть каждый день по небольшой горстке семечек, уже через пару недель можно заметить результат.

2. Высокая калорийность

Можно защитить себя от переедания, а также насытить организм нужными калориями и полезным холестерином. В 100 граммах семечек содержится около 50 граммов жиров — это очень высокий показатель. При некоторых типах диет это неотъемлемый продукт питания. А еще по содержанию витамина D семечки подсолнечника превосходят даже печень трески.

Пять причин, почему вы должны есть семечки чаще - фото 2

Фото: pexels.com

3. Стимулирование женских гормонов

Поедание семечек приводит к повышению гормонов прогестерона и эстрадиола, что необходимо женщинам при их недостатке. Признаком дефицита женских гормонов является нестабильное поведение, акне на лице, сухая кожа и повышенный вес. Также семечки могут быть профилактикой заболеваний щитовидной железы. А еще они могут смягчать симптомы предменструального синдрома, так как в семечках находится более ста ферментов, отвечающих за уровень гормонов в организме.

4. Улучшение спортивных показателей

Семечки содержат почти все необходимые для организма витамины. Также в них много незаменимых аминокислот, что делает их ценным продуктом для нормального жирового обмена. Например, семечки просто не заменимы в рационе атлетов. Свойства этого продукта можно применить в спорте и при восстановлении от тяжелых нагрузок. Если регулярно тяжело заниматься, то появляется дефицит энергии, а витамины группы B помогут справиться с нехваткой сил, а их как раз предостаточно в семечках. Кроме того, высокое содержание витамина E защитит организм от канцерогенных ядов и вредных излучений.

Пять причин, почему вы должны есть семечки чаще - фото 3

Фото: pexels.com

5. Защита сердечно-сосудистой системы

С помощью магния организм может защищать себя от токсинов внутри клетки и поддерживать нормальный вес. Это положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. А семечки как раз богаты магнием, который, к тому же, отлично усваивается организмом.

Стоит понимать, что любой продукт полезен, если употреблять его в меру. В чем-то медики действительно правы насчет вреда семечек — они могут негативно влиять на слизистую желудка, если есть их в слишком больших количествах. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать около горстки (с ладошку) семечек, и тогда продукт будет приносить лишь пользу.

Ранее мы рассказывали про шесть продуктов, которые спасут вас от хронической усталости.

По материалам medicinform. net.

Читайте также Клиники, принимающие по ОМС в Нижнем Новгороде (список на 2023 год)
Автор: Ксения Петрунина