Как сохранить здоровье, если вы офисный работник

8 ноября 14:00
48
16+

Работа в офисе до сих пор остается самым распространенным видом занятости. У нее много преимуществ: стабильная зарплата, четкий график, общение в коллективе. Но есть и ряд негативных моментов, которые, увы, больше всего отражаются на здоровье сотрудников. Рассказываем, какие опасности вас подстерегают, если вы офисный работник.

1. Малоподвижный образ жизни

Фото: pixnio.com

Стоит ли говорить о том, что офисные работники двигаются в разы меньше, чем представители других, более подвижных профессий? Это очевидный факт, который, казалось бы, решается просто — добавлением физической активности в расписание человека.

Но все не так просто. Дело в том, что многие даже не задумываются о том, что рабочий день офисного сотрудника начинается с дороги на работу. Так вот, чем больше расстояние от дома до места работы, тем менее здоровым можно назвать человека.

Сейчас даже появился специальный термин — «коммьютер» — это человек, который добирается до работы несколько часов. И это определение кроет за собой вполне реальные опасности для здоровья: повышение артериального давления, повышение уровня кортизола («гормон стресса») и адреналина, негативное влияние на работу сердца. Кроме того, у коммьютеров наблюдается стабильно высокий уровень стресса, раздражительность и апатия.

Выход: В идеале — найти работу ближе к дому или наоборот. Но если это пока невозможно, то необходимо больше двигаться (например, выходить на пару остановок раньше и идти пешком) и в пути увлекать себя чем-то интересным (слушать музыку, читать книгу, вязать носки).

2. Нездоровая офисная среда

Кроме сидячего образа жизни, офисная работа сулит сотрудникам и другие неожиданные опасности. Например, так называемый «синдром больного здания» (от английского sick building syndrome). Проще говоря, речь идет о качестве воздуха в помещении. Этот термин применяется к тем зданиям, где постоянным посетителя без видимых причин начинает становиться плохо. Это могут быть головные боли, заложенность носа, боли в горле, тошнота, слабость, головокружение, слезливость глаз.

Причин «болезни» офисных помещений множество: проблемы с вентиляцией, плохая уборка, повышенная влажность.

Выход: В таких кабинетах стоит чаще проветривать, а сотруднику — чаще покидать свое рабочее место и время от времени выходить на улицу. Также не повредит соблюдать гигиену рабочего стола: протирайте его и офисную технику специальными антибактериальными салфетками.

3. Проблемы с питанием

Фото: pxhere.com

В большинстве современных офисов предусмотрено оборудованное место, где сотрудники могут пообедать. В некоторых зданиях даже есть столовые. Но, как оказалось, это не очень-то помогает офисным работникам соблюдать правильный режим питания.

Представьте, у вас срочная встреча или неотложный отчет — про обед вы вспомните только вечером, придя домой. Или, наоборот, у коллеги день рождения, и вы просто не можете отказаться от кусочка торта (а кто сможет?!). Как результат — режим питания сбит, калории уже стали откладываться на боках.

Выход: Помните, что война войной, а обед — по расписанию. Носите еду с собой, желательно полноценный обед в контейнерах. Но если такой возможности нет, подойдут и орехи, фрукты и овощи. А что касается переедания «за компанию» или из-за стресса, помните: каждый раз, как захотите что-то съесть, встаньте из-за стола и прогуляйтесь.

Ранее мы рассказывали, имеет ли право ваш начальник не отпустить вас на больничный

По материалам knife.media.

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma