5 привычек, которые убивают иммунитет

Наступила осень, на улице все холоднее, становится актуальной профилактика простудных заболеваний. Для борьбы с вирусами иммунитет должен быть готов к атаке, а значит надо его укреплять. Но сначала стоит задуматься, а как его не разрушить? В этой статье рассказываем, какие вредные привычки приводят иммунную систему в негодность.

Стресс

Постоянное напряжение приводит не только к плохому настроению, но и разрушает наш иммунитет, защитную силу организма. Неприятно, но надо осознать — хронический стресс уже стал привычкой, которую мы сами выбрали. Не нужно во всем винить начальника, коллег, погоду и депутатов. Нужно научиться управлять своим состоянием. Есть много способов: медитации, практика осознанности, йога, цигун и так далее. Если сами не смогли выйти из стресса, обращайтесь к психологам, не нужно стесняться специалистов, это их работа.

Сидячий образ жизни

Иммунитету необходимы свежий воздух, физическая активность и солнце. Легкие надо проветривать, а без солнца вы не получите витамина Д, который очень важен. Если не делать физических упражнений, у вас начнутся лимфатические застои и воспалительные процессы. Заниматься нужно понемногу, но регулярно, хотя бы 10–15 минут в день.

Сахар и булочки

Сахар способен подавить иммунитет, защищающий организм от инфекций. Если превысить ежедневную норму потребления сахара, а это 8 чайных ложек в день, то белые кровяные тельца перестают выполнять свои защитные функции.

Алкоголь и фастфуд

Фастфуд, полуфабрикаты, колбаса, конфеты, а также алкоголь в больших количествах убивают антитела иммунной системы и приводят к воспалениям. А если вы уже чем-то болеете, то выздоравливать на такой «диете» вам придется долго.

Недосып

Нехватка сна также ослабляет иммунитет, потому что в таких условиях организм не успевает восстановиться и очиститься, процессы регенерации замедляются. Основная часть этой работы происходит с 23:00 до 03:00, поэтому очень важно в это время спасть, и при этом без света. Помните, если вы не будете высыпаться, простуда и другие хвори гораздо легче победят ваш иммунитет.

Ранее мы писали о напитке, вызывающем онкологию.

По материалам дзен-канала «Жизнь в стиле ЗОЖ»

Фото: pixabay.com

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma