5 привычек, которые убивают иммунитет

17 сентября 17:43
8899
16+

Наступила осень, на улице все холоднее, становится актуальной профилактика простудных заболеваний. Для борьбы с вирусами иммунитет должен быть готов к атаке, а значит надо его укреплять. Но сначала стоит задуматься, а как его не разрушить? В этой статье рассказываем, какие вредные привычки приводят иммунную систему в негодность.

Стресс

Постоянное напряжение приводит не только к плохому настроению, но и разрушает наш иммунитет, защитную силу организма. Неприятно, но надо осознать — хронический стресс уже стал привычкой, которую мы сами выбрали. Не нужно во всем винить начальника, коллег, погоду и депутатов. Нужно научиться управлять своим состоянием. Есть много способов: медитации, практика осознанности, йога, цигун и так далее. Если сами не смогли выйти из стресса, обращайтесь к психологам, не нужно стесняться специалистов, это их работа.

Сидячий образ жизни

Иммунитету необходимы свежий воздух, физическая активность и солнце. Легкие надо проветривать, а без солнца вы не получите витамина Д, который очень важен. Если не делать физических упражнений, у вас начнутся лимфатические застои и воспалительные процессы. Заниматься нужно понемногу, но регулярно, хотя бы 10–15 минут в день.

Сахар и булочки

Сахар способен подавить иммунитет, защищающий организм от инфекций. Если превысить ежедневную норму потребления сахара, а это 8 чайных ложек в день, то белые кровяные тельца перестают выполнять свои защитные функции.

Алкоголь и фастфуд

Фастфуд, полуфабрикаты, колбаса, конфеты, а также алкоголь в больших количествах убивают антитела иммунной системы и приводят к воспалениям. А если вы уже чем-то болеете, то выздоравливать на такой «диете» вам придется долго.

Недосып

Нехватка сна также ослабляет иммунитет, потому что в таких условиях организм не успевает восстановиться и очиститься, процессы регенерации замедляются. Основная часть этой работы происходит с 23:00 до 03:00, поэтому очень важно в это время спасть, и при этом без света. Помните, если вы не будете высыпаться, простуда и другие хвори гораздо легче победят ваш иммунитет.

Ранее мы писали о напитке, вызывающем онкологию.

По материалам дзен-канала «Жизнь в стиле ЗОЖ»

Фото: pixabay.com

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma