Если вы замечаете, что вас все чаще стала подводить память, знайте: исправить ситуацию можно и без помощи дорогостоящих аптечных средств. Достаточно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые можно найти в любом магазине. Мы собрали для вас пять продуктов питания, которые благотворно влияют на память.
Оливковое масло
Ученые считают, что оливковое масло улучшает память и замедляет процесс старения мозга. Этому, в первую очередь, способствует витамин В3, который присутствует в этом ценном продукте. Кстати, помимо благотворного воздействия на мозговую деятельность, регулярное употребление оливкового масла помогает снизить риск развития онкологических заболеваний, в частности, рака груди. Дело в том, что олеиновая кислота, витамин Е и антиоксиданты, которые можно найти в составе такого масла, выводят из организма опасные токсины, провоцирующие мутацию клеток. Самое главное — запомнить, что оливковое масло нельзя подвергать воздействию высокой температуры, то есть использовать для жарки, иначе оно принесет организму больше вреда, чем пользы.
Куриные яйца
В куриных яйцах содержится холин — вещество, которое укрепляет нервные окончания. Кроме того, яйца богаты витаминами В и D, поддерживающими память. Однако в случае с яйцами нужно знать меру: в сутки можно съедать не более двух штук. А все потому, что одно яйцо содержит 185 мг холестерина, а каждые дополнительные 300 мг холестерина в день повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17%.
Грецкие орехи
Эти орешки содержат целый комплекс витаминов (А, Е, В1, В2, F) и аминокислот, которые помогают нормализовать работу сердца и улучшить мозговое кровообращение. Кроме того, грецкие орехи служат прекрасным средством для восстановления мужской потенции.
Молоко
6 орехов, которые нужно есть, чтобы не болеть
Молоко является одним из главных источников витамина В12, который помогает нам лучше запоминать информацию. А для того чтобы повысить работоспособность мозга, эксперты рекомендуют выпивать хотя бы по два стакана молока в день.
Мед
Мед содержит сразу четыре витамина группы В — В2, В3, В5 и В6. К тому же в нем много глюкозы, которая стимулирует мозговую деятельность и повышает цепкость памяти. Также глюкозу в больших количествах можно получить из сухофруктов, которые прекрасно сочетаются с медом.
По материалам vpravda.ru, fashiontime.ru, whealth.ru, aif.ru.
