Правда ли, что подъем в 4:30 делает вас суперэффективным

22 сентября 2019 10:15
309
16+

Генетики обнародовали результаты исследований, согласно которым утреннее пробуждение в 4:30 утра не сделает вас продуктивным и энергичным, вопреки распространенному мифу. Специалисты утверждают, что любые попытки сломать индивидуальный хронотип приведут к ухудшению здоровья.

Не ломайте биологические часы

Правда ли, что подъем в 4:30 делает вас суперэффективным - фото 1

Фото: Navy_NADAP/flickr.com

Для нашего вида характерно спать ночью и бодрствовать в светлое время суток. Но биологические часы все же имеют индивидуальные настройки. Кого-то можно назвать «совой», а кого-то «жаворонком», и попытки изменить это могут закончиться проблемами со здоровьем. Так, ученые из Университета Алабамы и Мюнхенского Университета сделали вывод, что «поломка» естественных внутренних часов человека приводит к неврологическим расстройствам, набору веса, атеросклерозу и даже повышает риск умереть раньше времени. Медики уже давно обнародовали, какое количество сна необходимо человеку — это от 7 до 9 часов в сутки. Поэтому если вы решили вставать в полпятого утра, то заснуть вам необходимо не позже 21:30, а лучше еще раньше.

Определите свой хронотип

Правда ли, что подъем в 4:30 делает вас суперэффективным - фото 2

Фото: Wokandapix/needpix.com

Для того, чтобы организм работал оптимально, понаблюдайте за собой и определите, сколько вам нужно спать и когда лучше отходить ко сну и вставать. Эксперимент нужно проводить, отказавшись от алкоголя и снотворных средств. Лучше, если вы выберете относительно спокойный период жизни, а не перед сдачей важного проекта. В итоге может оказаться, что вы не «сова» и не «жаворонок», а тот, кого принято относить к типу «голубя» — промежуточному между двумя другими.

Подстройтесь под свой хронотип

Когда вы определите свой хронотип, попробуйте пересмотреть свой рабочий график и настроить его в соответствии со своими биоритмами. Правильный распорядок дня положительно скажется не только на вашем самочувствии, но и сделает вас более эффективным на работе.

Ранее мы писали о том, как легко заснуть, даже если не хочется.

По материалам incrussia.ru

Автор: Инна Мокрова
Ошибка в тексте Ctrl + Enter
Где из вашего ребенка сделают кибергения: карта нижегородских «Школ полного дня» эксклюзив
Подборка
Где из вашего ребенка сделают кибергения: карта нижегородских «Школ полного дня»

Региональное правительство задумало осуществить проект, по которому в образовательных учреждениях среднего звена будут открыты лаборатории дополнительного обучения.

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma