Врачи рекомендуют пить кофе только до 14:00, поскольку период полувыведения кофеина составляет около 5–7 часов. Об этом представитель сферы здравоохранения Алексей Никонов сообщил в соцсетях.
По его словам, первую чашку кофе рекомендуется выпивать не сразу после пробуждения, а через час — полтора.
В первый час после сна уровень гормона кортизола находится на пике, поэтому кофеин работает хуже, но быстрее вызывает привыкание, — пояснил он.
Сначала врачи советует выпить стакан воды, и только после завтрака — кофе. Лучше отдавать предпочтение черному или с небольшим количеством молока, без сахара.
Главной угрозой для здоровья, по словам Никонова, является добавочный сахар, который провоцирует скачки глюкозы и сводит на нет метаболическую пользу кофеина. Врачи также рекомендуют всегда запивать кофе стаканом воды, поскольку кофеин обладает мочегонным эффектом и стимулирует секрецию.
Полезными добавками к бодрящему напитку Никонов назвал корицу, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а также кардамон и имбирь, смягчающие действие кофеина на желудочно-кишечный тракт и дающие дополнительный антиоксидантный эффект.
Ранее врачи рассказали нижегородцам о вреде и пользе арбузов.
Самые интересные и срочные новости читайте у нас в и
