Нижегородский практикующий психолог Валерия Стародумова накануне Всемирного дня отказа от ненормативной лексики, который отмечается 3 февраля, специально для ИА «В городе N» дала советы, как отучиться материться.
Специалист отметила, что, в первую очередь, нужно определить мотивацию.
Важно разобраться, почему я хочу говорить красиво, без нецензурной лексики? Что мне это даст? В чем моя выгода? Например, меня станет приятно слушать, и я смогу добиться карьерного повышения, получить уважение коллег, расширить круг друзей и т. д., — отметила психолог.
После того, как мотивация сформирована, пора переходить к анализу: в каких ситуациях человек чаще всего позволяет себе крепкое словцо?
Для этого подойдет диктофон в смартфоне. Включите его, когда окажетесь в такой ситуации. Затем прослушайте запись и оцените, нравится ли вам ваше звучание? Хотите ли вы, чтобы ваши собеседники «слышали» вас таким? — советует психолог.
Если обсценная лексика является словесным выражением бурной эмоции, можно заменить мат на иную форму.
Например, прямо назвать чувство: «Я в восторге», «Я очень зол». Безусловно, для этого потребуется самоконтроль, но через некоторое время сформируется привычка «останавливаться», прежде чем ругаться непечатными выражениями, — поясняет Валерия.
Кстати, коллеги из информагентства приводят способы самоконтроля за бранью с помощью санкций, ну, а наш эксперт полагает, что мат можно победить, например, с помощью изучения иностранного языка. Подробнее об этом можно прочитать в нашем специальном материале.
