Врачи рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет

29 мая 11:31
21471
16+

Интервальные тренировки помогают избавиться от лишнего жира в области живота людям старше 50 лет. К такому выводу пришли ученые из Американского гериатрического общества, передает «Российская газета».

Как пояснили эксперты, с возрастом мышечная масса тела человека сокращается, при этом в организме меняется распределение жировых отложений, большая часть которых скапливается в области живота. Между тем, «центральное ожирение» повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в больше степени, чем лишний вес, распределенный по всему телу.

Ученые провели исследование, в рамках которого пожилые люди посещали тренировки трижды в неделю. Изначально добровольцы занимались по 18 минут в день, но к десятой неделе эксперимента продолжительность тренировок увеличилась до 36 минут. Тренировки были интервальными: 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, а следующие 20 секунд — на отдых.

В результате у людей, которые четко следовали указаниям специалистов, жировая масса сократилась почти на 30%, а мышечная масса увеличилась, причем наилучших результатов удалось добиться участникам мужского пола, а вот для женщин тренировки оказались менее эффективны.

В заключение исследователи отметили, что подобные тренировки можно проводить даже в домашних условиях, и для этого не потребуется никакого специального оборудования.

Ранее российские врачи рассказали, как избавиться от целлюлита всего за две недели. 

Фото: nashaamerica.com

Ошибка в тексте Ctrl + Enter
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma