5 причин есть грецкие орехи каждый день

14 сентября 2019 16:23
2182
16+

5 причин есть грецкие орехи каждый день - фото 1Фото: Couleur/pixabay.com

Грецкие орехи приносят организму огромную пользу, не зря их называют суперфудом. Они могут служить отличным перекусом, ведь эти орехи очень калорийны, такой перекус способен поменять в вашем организме многое. В ядрах молодых грецких орехов содержится в 50 раз больше витамина С, чем в цитрусовых. Если взять более зрелый орех, то в нем увеличивается содержание витаминов, А, Е, В, а также калия, фосфора, железа, кальция. Также грецкий орех является источником растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот.

Снижение веса

Если заменить перекусы конфетками и печеньями на орехи, то уровень сахара в крови будет повышаться медленно и так же медленно снижаться. У вас не будет внезапных приступов голода, поэтому вы сможете контролировать свое пищевое поведение. Все это приведет к избавлению от лишних килограммов.

Снижение холестерина

Грецкие орехи — отличное средство профилактики атеросклероза сосудов. Жирные полиненасыщенные кислоты очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.

Улучшение состояния кожи

5 причин есть грецкие орехи каждый день - фото 2Фото: andreas160578/pixabay.com

Большое количество витаминов, А и Е в орехах избавит от сухости кожи, поможет улучшению состояния волос и ногтей.

Нормализация пищеварения

Грецкие орехи помогают улучшить перистальтику кишечника, они богаты клетчаткой и жирами, а это способствует очищению от шлаков. Зимой и весной грецкие орехи будут прекрасной профилактикой авитаминоза.

Хорошее настроение

Исследования подтвердили, что регулярное употребление грецких орехов повышает вовлеченность человека в происходящее. 24 грамма орехов в сутки снижают риск депрессии на 26%.

Орехи нужно правильно выбирать и хранить. Лучше приобретать их нечищеными, в скорлупе, храните орехи в холодильнике, чтобы не разрушались витамина и жиры. Ешьте пять-семь штук ежедневно. Этого количества хватит, чтобы почувствовать позитивные изменения.

Ранее мы писали о пяти видах полезной зелени, которую можно вырастить дома.

По материаламura-povara.ru

Автор: Инна Мокрова
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Нагорный карабах: история земли, за которую снова разгорается война
Нагорный карабах: история земли, за которую снова разгорается война

Осенью 2020 года ситуация в Нагорном Карабахе вновь обострилась — разгорелось вооруженное противостояние между Арменией и Азербайджаном. Бои начались 27 сентября и продолжались, в том числе, в ночь на понедельник, 28 сентября.

Информационное агентство «В городе N» (16+). Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) за регистрационным номером ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Created using Figma