7 ошибок завтрака, которые ведут к ожирению

18 мая 11:55
216114
16+

Можно ли набрать лишний вес, если завтракать неправильно? Оказывается, можно. Разбираем 7 распространенных ошибок, которые лучше не допускать с самого утра.

Фруктовый йогурт

Вы, наверное, удивитесь, но сладкий йогурт с фруктами приносит не только пользу. Все дело в том, что йогурт, изготовленный в промышленных условиях, содержит слишком много сахара. А сахар — самый опасный враг фигуры и здоровья. Так что лучше поступить так: купите несладкий йогурт, добавьте в него ягоды, кусочки фруктов и семена чиа.

Быстрые углеводы

После завтрака голод скоро возвращается? Скорее всего, причина в том, что вы или едите мало, или неправильно выбираете продукты. Быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладости) повышают уровень глюкозы, но затем он быстро снижается и голод возвращается. Поэтому лучше заменить выпечку и сладости на яичницу, творог и цельнозерновой хлеб.

Нет времени на завтрак

Многие не завтракают, ссылаясь на нехватку времени. Конечно, все спешат на работу или учебу, боятся опоздать. Но негативные последствия отсутствия завтрака обязательно скажутся. Из-за пропуска приема пищи вы подвергаете себя атакам сильного голода, не можете сосредоточиться. К тому же, после ночного перерыва организму особенно необходимы питательные вещества, поэтому нужно обеспечить их поступление в начале дня.

Сладкие мюсли

Это блюдо, которое не надо готовить, обладает прекрасным вкусом и содержит массу калорий. Да, в них слишком много сахара. Даже в тех, на которых написано, что они диетические, или «фитнес». Есть каждый день сладкие хлопья — далеко не лучшее решение для тех, кто хочет похудеть. Как и промышленный йогурт мюсли тоже лучше заменить на домашний вариант. Для этого потребуется совсем немного времени и это того стоит. К тому же, можно создать смесь по своему вкусу.

Фруктовые соки

Классика завтрака — апельсиновый сок. Это уже стало стереотипом, однако, сок соку рознь. Домашний свежевыжатый сок еще куда ни шло, но если вы пьете напиток из пакета, вас снова будут подстерегать лишний сахар и ненужные калории.

Завтрак на бегу

С утра велик соблазн подольше поспать, позавтракать по дороге или купить пакетированную кашу в магазине. Да, так вы сэкономите немного времени, но такая трапеза не имеет ничего общего с хорошим, здоровым завтраком. Его не так просто заменить круассаном с чашкой кофе. Если потратить немного времени на себя, то награда в виде бодрости, ощущения счастья и спокойствия не заставит себя ждать.

Завтрак + социальные сети

Это одна из самых распространенных ошибок — с утра практически сразу все берут в руки смартфон. И вместо того, чтобы спокойно поесть, вы начинаете просматривать ленту сообщений, видео и общаться в мессенджере. Это приводит к тому, что из-за отвлечения мозг не фиксирует принятие пищи, и насыщение наступает значительно позже. Итог: вы переедаете.

Ранее мы писали о том, почему чернеют бананы и можно ли их есть.

По материалам дзен-канала missfit.ru

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma