Фото: GabiSanda/pixabay.com
Правильно питаться, порой, бывает дорого и проблематично. Не у всех есть возможность отказаться от стандартных бизнес-ланчей, перекусов в столовых и покупать только здоровую и полезную пищу. Но все же есть несколько продуктов, которые обладают огромным списком полезных свойств, при этом они вкусны и недороги. Один из таких суперфудов — банан. Если съедать две штуки в день, организм не замедлит вас отблагодарить. Что будет происходить с телом при ежедневном употреблении бананов — разбираемся в этой статье.
- Содержат полезную клетчатку
- Нормализуют давление
- Улучшают настроение
- Борются с анемией
- Настраивают пищеварение
- Богаты витаминами
Содержат полезную клетчатку
Бананы очень богаты клетчаткой, которая положительно влияет на увеличение мышечной массы и способна быстро утолить голод. Несмотря на то, что в бананах достаточно много фруктозы, они способствуют снижению уровня сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину. А это значит, что снижается риск диабета второго типа, поскольку глюкоза лучше усваивается.
Нормализуют давление
Не все знают о том, что бананы — это источник калия, который они содержат в большом количестве. Если включить в ежедневный рацион 1–2 банана, это поспособствует нормализации давления и снижению риска сердечно-сосудистых патологий.
Улучшают настроение
Фото: Petr Kratochvil/publicdomainpictures.net
В бананах присутствует вещество триптофан, а он помогает организму вырабатывать гормон серотонин. Это незаменимый гормон — без него вы всегда были бы в плохом настроении и не справились бы даже с небольшим стрессом. Также бананы богаты магнием, а этот микроэлемент жизненно важен для человека, потому что нервная система без него нормально работать не может. Магний необходим для хорошего иммунитета, а также для здорового функционирования мышцы, в том числе сердечной.
Борются с анемией
Как выбрать самую вкусную малину и смородину
У бананов также есть свойство предотвращать железодефицит. При анемии бледнеет кожа, нарушаются процессы кроветворения, падает гемоглобин. Содержание железа в бананах довольно высоко, поэтому их употребление стимулирует производство эритроцитов.
Настраивают пищеварение
Банан — легкоусвояемый продукт. Даже те, кто испытывают проблемы с пищеварением, могут без опаски есть бананы. Мало того, они даже полезны при гастритах разного генеза, но нужно помнить, что бананы снижают кислотность, поэтому если она и так понижена, бананами лучше не увлекаться.
Богаты витаминами
Фото: SpencerWing/pixabay.com
Бананы содержат много сахарозы и витаминов. Так, в одном банане можно обнаружить 20% дневной нормы витамина В6, а он играет важную роль при выработке инсулина, различных аминокислот, из которых организм строит клетки. Естественно, бананы нельзя считать панацеей, но без них ваш рацион будет гораздо беднее.
Ранее мы писали о том, что будет с телом, если есть черешню каждый день.
По материалам дзен-канала «Будни ученого»
