Эти напитки помогут вам заснуть не хуже, чем снотворные

9 февраля 16:47
3013
16+

Соблюдать режим сна непросто. Иногда бывают ночи, когда вы просто не можете сомкнуть глаз. Конечно, наутро после такого вы чувствуете себя разбитыми. Но этого легко можно избежать, и вам даже не понадобятся снотворные. Попробуйте выпить перед сном один из этих напитков.

Вишневый сок

Оказывается, этот напиток положительно влияет и на сон, и на пробуждение. И все благодаря высокому содержанию триптофана — аминокислоты, участвующей в выработке мелатонина (гормона сна).

Это доказали многочисленные исследования. В одном из них, например, участники пили вишневый сок по два стакана в день, и из-за этого стали реже просыпаться среди ночи, а сон стал глубже. Причем, как отмечают ученые, лучше выбирать соки из кислых сортов вишни.

Ромашковый чай

Это настоящее природное снотворное, которое к тому же очень положительно влияет на здоровье в целом. Исследования доказывают, что регулярное употребление чая из ромашки на ночь в течение двух недель облегчает симптомы бессонницы даже у самых тяжелых пациентов.

Кроме того, этот напиток обладает антивоспалительным действием, улучшает состояние вашей кожи, помогает при простуде, успокаивает нервы. Ромашковый чай можно пить хоть каждый день, без перерывов — он не приведет ни к каким побочным эффектам. Рецепт просто: четыре столовые ложки сушеной ромашки залейте 240 мл кипятка и дайте немного настояться.

Чай с индийским женьшенем

Это растение называется ашваганда. И оно является довольно мощным лекарством от целого ряда заболеваний: тревожность и стресс, бессонница и даже артрит. Причем в ход идут и листья, и корень, и ягоды.

Давно доказано, что содержащийся в составе индийского женьшеня триэтиленгликоль вызывает сонливость. Если принимать его регулярно, можно существенно улучшить качество сна. Единственный недостаток: его не рекомендуется пить беременным и кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями и тем, кто принимает лекарства от давления, диабета или болезней щитовидной железы.

Чай из корня валерианы

Это средство от бессонницы известно многим. Правда, чаще валериану принимают в виде таблеток или аптечных настоев. А мы предлагаем вам сделать чай. Для одной порции вам понадобится 2-3 г корня этого растения и 240 мл кипятка. Напитку нужно дать завариться в течение 15 минут.

Правда, он не настолько безвреден, как ромашковый чай. Например, злоупотребление этим напитком может привести к повышенной тревожности. Также его нельзя пить беременным. И уж точно запрещено смешивать с алкоголем.

Мятный чай

Мята — лекарственное растение. Она помогает бороться с вирусами, бактериями и различными аллергенами. А еще она благотворно влияет на пищеварительную систему. В частности, помогает при расстройствах желудка и болезнях кишечника. Но, кроме этого, мята в виде чая — отличное средство от бессонницы.

Рецепт очень просто: горсть перечной мяты залейте 420 мл горячей воды и дайте настояться в течение 5-10 минут. Правда, с напитком нужно быть осторожнее, если вы принимаете какие-то лекарства. Лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Теплое молоко

Многих в детстве заставляли перед сном пить теплое молоко. А во время простуды — еще и с медом. И, оказывается, не зря. Ученые выяснили, что в теплом молоке содержится триптофан (тот самый, благодаря которому у вас вырабатывается гормон сна), который позволяет быстрее засыпать и делать сон крепче. Из противопоказаний — только непереносимость лактозы.

Золотое молоко

Этот напиток состоит из четырех ингредиентов: молоко, куркума, имбирь и мед. С молоком мы уже разобрались. А вот о чем точно стоит сказать, так это о куркуме. В этой специи содержится веществ куркумин, которое не только помогает бороться с бессонницей, но и смягчает симптомы депрессии. В общем, это натуральное природное успокоительное, к которому практически нет противопоказаний.

Готовится такой напиток просто: в 120 мл молока добавьте чайную ложку молотой куркумы, столько же меда и 40 г имбиря. Смесь нужно довести до кипения, а потом варить еще пять минут.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя пить диетические газировки.

По материалам lifehacker. ru.

Фото: pexels.com.

Ошибка в тексте Ctrl + Enter
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma