Обезвоживание организма, или дегидратация, — это патология, вызванная уменьшением количества воды в организме ниже физиологической нормы. Чем же опасно это явление? При обезвоживании в легкой форме, которое подразумевает потерю до 10% от имеющейся в организме жидкости, человек будет испытывать слабость и переутомление, а при тяжелом обезвоживании дело может дойти до помрачения сознания и снижения артериального давления до опасного уровня. При этом потеря 20–25% жидкости и вовсе может стать смертельной. Рассказываем, по каким причинам может возникнуть обезвоживание и как заметить его на ранней стадии.
- Причины обезвоживания
- Низкое потоотделение
- Проблемы с кожей
- Неприятный запах изо рта
- Чувство голода
- Лишний вес
Причины обезвоживания
Причиной обезвоживания могут стать всевозможные заболевания, связанные с большими потерями жидкости, — например, пищевое отравление, а также недостаточное поступление воды в организм, длительная работа при высокой температуре и нарушения в работе органов пищеварения. Кроме того, обезвоживание нередко возникает у людей, которые борются с лишним весом и отказываются от еды. По каким же признакам можно определить это состояние?
Низкое потоотделение
Если вы стали гораздо меньше потеть во время тренировок, это серьезный сигнал, который говорит о необходимости пройти медицинское обследование. Дело в том, что недостаточное выделение влаги при физических нагрузках чревато перегревом и общим ухудшением самочувствия.
Проблемы с кожей
Если ваша кожа вдруг стала сухой, но при этом не перестала выделять кожный жир, возможно, она обезвожена, и вам стоит увеличить количество чистой воды в своем ежедневном рационе.
Неприятный запах изо рта
Часто неприятный запах (по-научному — галитоз) возникает из-за сухости во рту, вызванной недостатком слюны. Ведь именно бактерицидные свойства слюны препятствуют размножению бактерий в полости рта, которые и становятся причиной дурного дыхания.
Чувство голода
7 симптомов, при которых нужно срочно звонить в скорую
За чувства жажды и голода отвечает один и тот же отдел человеческого мозга — гипоталамус. Так что если вы постоянно испытываете чувство голода, возможно, ваш организм требует не еды, а воды.
Лишний вес
Вы тщательно следите за питанием и исправно посещаете тренировки, но все равно набираете лишний вес? Скорее всего, дело в обезвоживании, которое замедляет обмен веществ и попросту не дает вам похудеть. Именно поэтому диетологи советуют своим пациентам пить достаточное количество чистой воды и начинать свой день со стакана жидкости.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, вредно ли запивать водой еду.
По материалам дзен-канала «Лайфхакер».
