6 причин, почему каждый человек обязательно должен спать днем

Многие дети с трудом засыпают днем, а вот взрослые, которые привыкли ценить каждую минуту отдыха — совсем другое дело. Вот только позволить себе «тихий час» могут далеко не все. Тем не менее, медики настаивают, что организму необходим дневной сон — если не каждый день, то хотя бы в выходные. Рассказываем, зачем нужен дневной сон и какую пользу здоровью он приносит.

Для нервной системы

Во время дневного сна в организме человека снижается уровень кортизола, который ученые давно прозвали гормоном стресса. Кортизол усиливает сердцебиение и повышает артериальное давление, а перерыв на отдых днем помогает быстро избавиться от этих симптомов и снять нервное напряжение.

Для фигуры

Тот же самый кортизол способствует отложению подкожного жира. Как уже говорилось выше, «тихий час» посреди дня приостанавливает выработку этого гормона, а следовательно, препятствуют набору лишнего веса.

Для мозга

В 2009 году ученые провели эксперимент с участием нескольких десятков авиадиспетчеров. Результаты исследования показали, что всего 30–40 минут дневного отдыха приводят к повышению на 40–90% работоспособности и внимания у диспетчеров, которые работали две смены подряд. Вывод: даже кратковременный сон в дневное время позволяет нам работать эффективнее и быть более внимательными.

Для сердца

Кроме того, ученые доказали, что люди, которые спят по полчаса хотя бы трижды в неделю, на 30% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вместо кофе

Непродолжительный дневной сон бодрит не хуже кофе, уверены российские медики. Так, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал о результатах последних исследований, согласно которым 20-минутный сон в течение дня дает больший заряд бодрости, чем 200 мг кофеина или две-три чашки кофе. Также он отметил, что 10–20 минут дневного отдыха помогают привести организм в тонус, а полтора часа сна способствуют его полному восстановлению.

Так делали гении

В числе тех, кто никогда не отказывал себе в удовольствии вздремнуть днем, были Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Никола Тесла и Уинстон Черчилль. А не это ли лучшее доказательство эффективности дневного сна?

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, сколько человек способен прожить без сна.

По материалам дзен-канала «Матрас.ру», mskagency.ru, kp.ru.

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma