6 верных способов избавиться от боли в глазах в течение рабочего дня

Быстрая утомляемость глаз в течение рабочего дня имеет медицинское название — на языке науки это расстройство именуют астенопией. Оно возникает, когда наши глаза, а точнее, парная мышца, которая отвечает за способность фокусировать взгляд, испытывает сильнейшее напряжение. В результате глаза устают и слезятся, и, хотя многие не придают этому никакого значения, офтальмологи считают, что астенопия — очень опасное состояние, которое может предшествовать патологическим изменениям зрения и даже вызвать серьезные глазные заболевания. Разбираемся в причинах возникновения астенопии и рассказываем, как ее предотвратить.

Симптомы

Основные симптомы астенопии — это резь в глазах, слезоотделение и быстрая утомляемость, которые могут сопровождаться головной болью. Кроме того, человек может испытывать ощущение раздвоенности картинки и видеть перед глазами несуществующую пленку — это тоже верные признаки расстройства.

Причины

Причиной астенопии может быть плохое освещение на рабочем месте или, напротив, слишком резкий и яркий искусственный свет, продолжительная работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, чтение в сумерках, регулярные ночные путешествия за рулем и даже неправильно подобранные очки или контактные линзы.

Как предотвратить

Чтобы избежать возникновения такого опасного расстройства, как астенопия, необходимо, прежде всего, обеспечить себе правильное освещение на рабочем месте. Запомните: источники света не должны быть слишком яркими и направленными на монитор или в глаза.

Также нельзя сидеть слишком близко к компьютеру. Оптимальное расстояние между монитором и вашими глазами — 50–65 сантиметров.

Во время работы надо делать короткие перерывы. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль на протяжении 20 секунд или закрывайте глаза на 5 минут каждый час.

Во время работы за компьютером вы можете чувствовать сухость, которую обычно называют «песком в глазах». Она возникает из-за того, что, глядя в монитор, мы реже моргаем, из-за чего слизистая глаза не получает должного увлажнения. А для того чтобы справляться с таким ощущением, можно пользоваться аптечными каплями, которые заменяют слезу.

Делайте массаж в области глаз — он поможет восстановить кровоснабжение в случае, если вы утомились во время работы.

Наконец, попробуйте хотя бы время от времени заменять линзы очками — в них ваши глаза будут меньше уставать.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, откуда берется изжога и как ее предотвратить.

По материалам дзен-канала Women’s Health Россия.

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma