Изжога — неприятное чувство жжения в груди и горле — знакомо многим. В медицине это состояние называется гастроэзофагиальным рефлюксом. А возникает оно из-за того, что нижний пищеводный сфинктер — клапан, который препятствует попаданию еды из желудка в пищевод, — открывается не только тогда, когда пища поступает в органы пищеварения, но и в другое время. В этот момент из желудка в пищевод попадает соляная кислота, которая и вызывает изжогу. Между тем, изжогу можно предотвратить. Рассказываем, как это сделать.
- Не переедать
- Не употреблять опасные продукты
- Не ложиться спать после ужина
- Не тренироваться после еды
- Не курить
- Контролировать вес
- Принимать лекарства с осторожностью
- Не носить тесную одежду
Не переедать
Из-за переизбытка пищи желудок растягивается и начинает давить на пищеводный сфинктер. В результате клапан открывается, и в пищевод попадает кислое содержимое желудка.
Не употреблять опасные продукты
В большинстве случаев причиной изжоги становится неправильное питание. Однако здесь все индивидуально: одни и те же продукты могут вызывать неприятные ощущения у одних людей и не оказывать никакого влияния на самочувствие других. И все-таки существуют продукты, употребление которых приводит к изжоге чаще. К ним относятся соусы на основе томатов, соки цитрусовых, кофе, шоколад, чеснок, лук, мята, уксус и специи. Также изжогу могут вызвать газировка, алкоголь, жареная еда, а также продукты с повышенным содержанием жира.
Не ложиться спать после ужина
Когда мы принимаем горизонтальное положение, содержимому нашего желудка гораздо проще попасть в пищевод. А, как вы помните, именно соляная кислота из желудка становится причиной изжоги. Кроме того, во сне процесс пищеварения замедляется, поэтому послеобеденный сон или поздний ужин могут не только вызвать проблемы со здоровьем, но и привести к формированию лишних жировых отложений. В связи с этим диетологи рекомендуют есть не менее чем за три часа до отбоя.
Не тренироваться после еды
Выполняя физические упражнения, мы увеличиваем давление на брюшную полость, тем самым выталкивая желудочный сок в пищевод. Такую реакцию организма могут вызвать подъемы ног, стойка на голове и любые упражнения на пресс. Чтобы обезопасить себя от проблем с пищеварением, принимать пищу нужно не позднее, чем за два часа до тренировки.
Не курить
Изжога нередко возникает у курильщиков. Все дело в том, что в процессе курения мышцы пищевода расслабляются, что повышает риск выброса соляной кислоты из желудка. Более того, токсичный сигаретный дым раздражает слизистую желудка, что может вызвать не только изжогу, но и гастрит, язвенную болезнь или онкологические заболевания органов пищеварительного тракта. К слову, опасность для организма представляет и пассивное курение, особенно если у вас есть проблемы с желудком и вы склонны к изжоге.
Контролировать вес
Чаще всего изжога появляется у людей с лишним весом. Жировые отложения, скопившиеся в области живота, давят на желудок — в результате кислота из желудка устремляется в пищевод.
Принимать лекарства с осторожностью
Причиной жжения в груди может стать и прием некоторых лекарств. Например, аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты раздражают пищевод, что повышает риск появления изжоги.
Помимо них, изжогу могут вызвать лекарства от гипертонии, бронхиальной астмы, сердечной недостаточности, а также обезболивающие средства.
Не носить тесную одежду
Брюки с узкой талией, тугие ремни, пояса и корсеты также могут давить на желудок и провоцировать приступ изжоги. Поэтому, если у вас частенько возникают неприятные ощущения в пищеводе, откажитесь от слишком тесной одежды.
Надо отметить, что в особенности этим рекомендациям стоит следовать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, грыжами и сахарным диабетом, так как они наиболее склонны к изжоге. Кроме того, изжога часто появляется на поздних сроках беременности — это случается из-за того, что на органы пищеварения давит ребенок в утробе.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало читателям, как защитить себя от меланомы и кто входит в группу риска.
По материалам kitchenmag.ru.
