Как бросить курить раз и навсегда: четыре совета от ученых

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 8 секунд от заболеваний, связанных с курением табака, в мире умирает один человек, а ежегодно эта вредная привычка забирает около 5 млн жизней. Между тем, отказаться от курения бывает непросто, и даже тот, кто твердо решил исключить сигареты из своей жизни, может идти к этому годами. Однако ученые утверждают, что бросить курить может любой из нас. Итак, рассказываем, какие способы отказа от табака предлагает современная наука.

Почему люди курят

Прежде чем говорить о способах отказа от курения, необходимо выяснить, почему сигареты вызывают у людей столь стойкую зависимость. Все знают, что ее вызывает никотин, который содержится в табачных изделиях. Это вещество помогает организму вырабатывать дополнительные гормоны удовольствия, то есть действует так же, как и любой наркотик. Но дело не только в никотине. Гораздо опаснее другие причины, вызывающие зависимость от сигарет, — психологические: курение становится для человека ритуалом, который закрепляется на рефлекторном уровне. Например, кто-то безоговорочно верит в то, что сигарета помогает успокоиться, кому-то она помогает более свободно общаться с людьми, а кто-то воспринимает перекур как повод отдохнуть от работы. Так или иначе, бороться с зависимостью от табака можно — и нужно.

Раз и навсегда

Многие думают, что бросать курить нужно постепенно. Однако британские ученые думают иначе. Они провели эксперимент с участием 700 добровольцев и выяснили, что часть испытуемых, которые разделили отказ от вредной привычки на несколько этапов, так и не достигли желаемого результата, а вот среди людей, которые бросали курить сразу, процент успешных оказался выше. Так что не слушайте тех, кто говорит, что резкий отказ от табака вреден для организма, и бросайте, что называется, одним днем.

Спорт

Тем, кто считает, что сигареты избавляют от стресса, медики рекомендуют найти подходящую альтернативу. Например, посещать спортзал. Ведь физические нагрузки тоже способствуют выбросу эндорфинов — тех самых, что поступают в кровь при курении. Кроме того, это позволит вам не набрать лишний вес, что нередко случается с бывшими курильщиками.

Занятия с психологом

Избавиться от вредной привычки можно при помощи когнитивной терапии, которую проводят психологи. Специалист поможет курильщику разобраться в причинах зависимости, разработать план по их устранению и справиться с соблазном взяться за старое. Конечно, этот метод потребует немало времени и финансовых затрат, зато у вас появится шанс решить проблему и не возвращаться к сигаретам всю оставшуюся жизнь.

Уколы

Американские ученые придумали еще один эффективный способ отказаться от сигарет — правда, воспользоваться им пока не получится. Они разработали специальную вакцину на основе никотиноразрушающего фермента NicA2 и уже провели испытания на крысах. Так что вполне возможно, что в ближайшие годы в аптеках появится первая в мире сыворотка, избавляющая от никотиновой зависимости.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, какие продукты помогут очистить легкие заядлого курильщика

По материалам дзен-канала «МИР НАУКИ», rg.ru.

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma