Сколько шоколада можно съесть за день без вреда здоровью?

11 июля 16:46
302
16+

Знаете ли вы, что 11 июля отмечается Всемирный день шоколада? Этот праздник достаточно молод — впервые его отметили во Франции в 1995 году, а в последние годы торжества в честь любимого лакомства взрослых и детей проходят и во многих городах России. Несмотря на народную любовь, медики считают шоколад достаточно вредной сладостью — с ним связывают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, аллергии и даже рака. Тем не менее, существует безопасная доза шоколада, которая не причинит вашему организму никакого вреда и, более того, будет даже полезна. Итак, рассказываем, сколько шоколада можно съедать за день и в какое время это лучше делать.

Какой шоколад полезнее?

Врачи сходятся во мнении, что самый полезный шоколад — темный, с содержанием какао не менее 50%. Поскольку такое лакомство содержит больше какао-бобов, в нем гораздо больше полезных веществ, чем в молочном или белом. К примеру, доказано, что флавоноиды, которые есть в темном шоколаде, снижают уровень холестерина в организме. Кроме того, шоколад дает организму заряд энергии и улучшает настроение — и это не просто слова, а известный научный факт. Также в шоколаде присутствуют вещества, обладающие защитным эффектом для печени.

А вот с точки зрения калорийности и энергетической ценности молочный и темный шоколад практически равны.

Ежедневная норма

Если говорить о темном шоколаде, то в среднем человеку не повредит 50 граммов в день, то есть половина плитки. При этом людям, которые занимаются спортом или физическим трудом, можно немного увеличить эту дозу. А вот молочного шоколада нужно съедать меньше — около 30 граммов в день.

Когда есть шоколад

Шоколад лучше есть в первой половине дня — до замедления обменных процессов. Несмотря на свою несомненную пользу, шоколад — даже темный — содержит довольно много сахара и является калорийным продуктом, поэтому, если часто есть его по вечерам, можно набрать пару лишних килограммов.

К тому же шоколад с содержанием какао содержит алкалоиды, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и могут помешать здоровому и спокойному сну.

Имеются противопоказания

Во-первых, шоколадом не стоит увлекаться людям с заболеваниями поджелудочной железы — кофеин, содержащийся в плитке, может серьезно усугубить ситуацию. Во-вторых, его следует избегать людям с избыточной массой тела и склонностью к полноте.

Наконец, не забывайте, что употребление сладостей может привести к изжоге и вздутию, нарушению углеводного обмена и к развитию кариеса.

Ранее в Роскачестве рассказали, как выбрать настоящий шоколад

По материалам ria.ru, allchoco.com.

Автор: Анастасия Рыбакова
Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma