Все знают, что каждому человеку необходимо достаточное количество воды — большинство медиков сходятся на цифре 1,5 литра в день. Вот только пить ее нужно правильно. В частности, врачи называют пять случаев, когда потребление жидкости может нанести вред здоровью. Рассказываем, о каких ситуациях идет речь.
Во время еды
Фото: Michael-T/pixabay.com
Еще наши бабушки заставляли нас запивать еду — водой, чаем или компотом. Вот только врачи решительно не согласны с таким подходом. Дело в том, что процесс пищеварения обеспечивается благодаря желудочному соку, который образуется в тот момент, когда еда поступает в органы ЖКТ. Однако вода, которую мы употребляем во время еды, разбавляет желудочный сок, не давая пище усваиваться с должной скоростью. В результате мы ощущаем тяжесть в желудке и изжогу. И особенно опасны за обедом газированные напитки.
После еды
Пить не стоит не только во время, но и после еды. Дело в том, что, попадая в заполненный пищей желудок, вода еще больше его растягивает. В результате через небольшое количество времени увеличившийся в размерах желудок «требует» новой порции, и человек начинает испытывать непреходящее чувство голода. И, если такое будет повторяться регулярно, со временем могут появиться такие проблемы как лишний вес, целлюлит и ожирение.
Единственно верный вариант — не пить во время еды и сразу после окончания приема пищи. Выждите 20 минут и только потом переходите к напиткам. Или пейте до еды: вода поможет ускорить обмен веществ и съесть меньше, чем на «голодный» желудок.
При большом количестве жидкости в организме
Если ваш организм и без того перенасыщен жидкостью, правильно будет немного ограничить себя в напитках. Как же узнать, сколько воды в вашем теле? Очень просто — по цвету мочи. Если она практически бесцветная, значит, воды в вас больше, чем достаточно, и пить стоит поменьше. Дело в том, что избыточное потребление воды чревато развитием гипонатриемии, которая в свою очередь может привести к нарушению баланса электролитов и разбуханию клеток. А это опасно для головного мозга. Ну, а если моча слишком темная, жидкости вам явно не хватает. .
Перед сном
Фото: insightzaoya/pixabay.com
Во-первых, ночные походы в туалет нарушают качество сна, поэтому наутро вы можете почувствовать недомогание. Во-вторых, большое количество жидкости — особенно в сочетании с солеными продуктами — приводит к образованию отеков — в первую очередь мешков под глазами.
Так что старайтесь пить не позднее, чем за 40 минут до отхода ко сну. А вот утро лучше начать со стакана теплой воды. Это поможет привести организм в тонус и подготовить желудок к первому приему пищи.
Во время тренировки
Зачем к чашке кофе подают стакан воды?
Завсегдатаи спортзалов часто пьют воду прямо во время тренировки. И это кажется вполне логичным: физические нагрузки заставляют организм терять жидкость, запасы которой и пытаются восполнить спортсмены. Но на самом деле делать так не следует, так как большое количество воды, выпитое за короткий промежуток времени, может обернуться проблемами с почками.
Правильнее пить воду за час до тренировки и спустя 30 минут после. А максимум, который можно позволить себе прямо во время занятий, — это пара мелких глотков.
Ранее Росконтроль выбрал лучшую и худшую питьевую воду в бутылках.
По материалам medikforum.ru.
