Четыре невинные привычки, которые снижают наши умственные способности

Каждый день мы совершаем сотни тысяч привычных действий: заходим в соцсети, устраиваем перекусы, просматриваем ленту новостей, выполняем задания руководства и так далее. Но нам и в голову не приходит, что многие из ежедневных привычек, доведенных до автоматизма, ухудшают наши умственные способности. Рассказываем, о каких «безобидных» привычках идет речь и о том, как от них избавиться.

Просмотр новостей

В жизни советских людей было гораздо меньше стресса. А все потому, что ни с интернетом, ни с понятием «лента новостей» наши родители знакомы не были, и для того, чтобы узнать о событиях в мире, им приходилось ждать вечернего выпуска новостей. Технический прогресс сделал свое дело, и теперь мы можем просматривать срочные новости каждый час, а при желании даже чаще. В частности, научное исследование 2018 года показало, что в среднем пользователи проверяют гаджеты в ожидании «горячих» новостей каждые 12 минут. Между тем, негативные известия вызывают стресс у 56% людей — это подтвердил последний опрос Американской психологической ассоциации. А в некоторых случаях новости со знаком «минус» могут довести до отчаяния — в частности, когда человек сопереживает героям сюжета, но понимает, что никак не может повлиять на ситуацию. При этом и стресс, и отчаяние снижают нашу способность концентрироваться, а значит, ухудшают умственные способности. А для того чтобы минимизировать негативные последствия, отключите уведомления о новостях и удалите из списка новостных сообществ те, что специализируются исключительно на негативе.

Пребывание в соцсетях

Времяпрепровождение в социальных сетях заставляет нас сравнивать себя с другими людьми, причем не имеет значения, насколько они успешны — в любом случае вредный эффект вам обеспечен. Так, сравнение с неудачниками вызывают в нас неуверенность и желание рисковать, чтобы подтвердить свой статус. В свою очередь сравнение с более успешными знакомыми приводит к появлению чувства зависти и снижает нашу самооценку. И то, и другое влияет на наши когнитивные способности не лучшим образом. А чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с кем-то еще, удалите из друзей тех, кому вы завидуете, и тех, чьи фото вызывают в вас чувство собственного превосходства.

Заедание стресса

Люди могут заедать не только стресс, но и скуку или, скажем, чувство тревоги. Между тем, постоянные перекусы отвлекают и мешают сосредоточиться на работе, чтении книги или любом другом умственном труде. Кроме того, избавление от стресса путем «заедания» формирует стойкую привычку и даже зависимость — а тут недалеко и до всевозможных пищевых расстройств и нарушения обменных процессов. Поэтому, если вы замечали, что вам частенько хочется перекусить в течение дня, подумайте, с чем это связано, отмечайте в записной книжке моменты, после которых вам потянуло к холодильнику. Возможно, если вы разберетесь в причинах вашей тяги к перекусам, то сможете отказаться от этой вредной привычки.

Выполнение нескольких дел одновременно

Способность выполнять несколько дел одновременно — та самая, что приписывают Юлию Цезарю — негативно влияет на работу головного мозга, утверждают ученые. Дело в том, что, когда мы пытаемся решить сразу несколько задач, наш мозг тратит слишком много сил на переключение с одной на другую, и начинает быстро уставать. Научитесь заниматься делами поэтапно: составляйте план работы в начале дня и вычеркивайте из него пункты по мере их выполнения.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как долго человек может обходиться без сна

По материалам rb.ru.

Ошибка в тексте Ctrl + Enter

Поделиться и оценить

Подпишитесь на дайджест новостей от главреда «В Городе N»
На ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения e-mail адреса.
Вы уже подписаны на дайджест новостей от главреда «В Городе N».
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru
Ежедневно обновляемое справочное электронное издание сетевого распространения зарегистрировано 7 февраля 2011 года, свидетельство Эл №ФС77-43792. Информационное агентство «В городе N», свидетельство ИА № ФС77-53731 от 26 апреля 2013 г.
Дизайн — Студия Titanium
Яндекс.Метрика
Главное за последний час
Мемориальные доски четырем выдающимся горожанам установят в Нижнем Новгороде
Created using Figma